Секс-зарядка от Мэрилин Монро

Представляем вам зарядку не простую, А... Сексуальную. Да, Да не удивляйтесь. Как ни странно, но секс все еще лидирует среди наиболее неизведанных человеком наук.

Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом И трицепсом мы уже научились, А про мышцы, нужные Для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит тебя владеть своим телом безукоризненно.

Потрать немного времени на тренировки, И будь уверена, что скоро услышишь от любимого: " Ты - самая идеальная любовница в мире!" Между прочим, эти упражнения выполняла несравненная Мэрилин Монро.

1-ый этап

N1.
Для начала выполняй упражнение лежа на животе на горизонтальной поверхности. Когда освоишь принцип, то сможешь делать его сидя за столом или даже во время поездки в метро.
1. Ляг на пол на живот, скрести руки перед лицом, упрись в них лбом.
2. Сожми ягодицы - так значительно, Как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5-10 секунд, Потом Расслабь.
3. После 10 подходов подключай мышцы брюшного пресса - Напрягай их Своместно с ягодичными, тогда эффект будет еще больше. Великолепно - 5-10 упражнений в сутки.

N2.
Когда выполнение первого упражнения станет элементарным И Ты сможешь делать его в любой ситуации, переходи к тренировкам внутренних мышц.
Напрягай И расслабляй мышцы малого таза, Как будто пытаешься сдержать мочеиспускание. Выполнять Это упражнение можно везде, чем более часто - тем лучше.

N3.
Чтобы Выполнять упражнение было удобнее, Сядь в кресло с от��инутой спинкой так, Чтобы наблюдать мышцы брюшного пресса. Втяни живот И посмотри, напряжение какой силы дает наиболее лучший результат - плоский ровный живот без " бугорков " мышц. Получилось? Попробуй запомнить ощущения И тренируйся " вслепую ". А сейчас главное: выполняй все 3 упражнения в тоже самое время - Ты не поверишь, Как значительно изменится твое представление о возможностях твоего тела!

N4.
1. Ляг на пол лицом вниз, руки вытяни вдоль тела.
2. Напрягая мышцы спины, поднимай корпус И от��идывай голову назад так, Чтобы увидеть потолок.
3. Не быстро опускайся.
Выполняя упражнение 3 раза подряд, Ты добьешься невероятной гибкости тела.

Второй этап

N1.
1. Сядь на пол, ноги вытянуты, руки на коленях.
2. Попеременно Напрягай ягодицы, Чтобы с их помощью Перемещаться по полу вперед. При перемещении слегка сгибай колени, но выпрямляй их перед каждым напряжением.
Это упражнение результативно не только Для укрепления мускулов, но И Для уменьшения размеров бедер И ягодиц.

N2.
1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, упор на пятки.
2. Вращай носки ног внутрь, Потом в обратную сторону. Сделай 7 движений (туда И обратно).
3. Затем перемести вес на носки И Вращай пятки внутрь, А Потом в обратную сторону. Сделай 7 движений.
Это упражнение может показаться странным, но При вращении ступней укрепляются мышцы внутренней стороны бедер - сама понимаешь, Как Это важно!

N3.
1. Встань у стены, пятки, ягодицы И спина обязаны касаться ее поверхности. Расслабь тело, наиболее ягодичные мышцы.
2 Сожми ягодицы, Втяни живот так, Чтобы таз Как будто бы " выпятился " вперед И от��рвался от стены.
3. Зафиксируй положение на 5-10 секунд И вернись в исходную позицию.
Повтори 3 раза.

в Лондоне появились свежие фитнес-классы, занятия где увеличивают частоту, интенсивность И качество оргазма.

Гимнастика начинается с расслабления, во время которого участники представляют себя в заданных инструктором ситуациях, связанных с эмоциональным возбуждением. Потом класс концентрируется на разных аспектах любовных ласк: специальные упражнения помогают продлевать половой акт у мужчин И достигать множественных оргазмов у женщин. И, наконец, последний этап тренировки включает имитацию разных движений полового акта.

Эта техника называется F. A. S. T. E. R (по начальным буквам слов " гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость И ритм ". Она подстегнет мышцы частей тела, задействованных в сексе.

Cоздатель новой гимнастики Ричард Хилтон заявляет, что его фитнес-класс - " Это реальный способ без больших усилий улучшить сексуальную жизнь ". По данным инструктора, каждая четвертая женщина, которая прошла экспериментальные занятия, Затем испытала множественный оргазм 1-ый раз в жизни." А ведь у многих из них уже начался климакс, - уточнил Хилтон.- помимо этого, все участники класса подчеркнули, что их сексуальная жизнь сильно улучшилась, А уровень сексуальной выносливости увеличился " .