It's Now!
06.03.2006 11:28

Секс-зарядка от Мэрилин Монро

Секс-зарядка от Мэрилин Монро [06.03.2006 11:28]Представляем вам зарядку не простую, А... Сексуальную. Да, Да не удивляйтесь. Как ни странно, но секс все еще лидирует среди наиболее неизведанных человеком наук.

�мешно �казать, �о, �от, �римеру, �евелить �ицепсом �рицепсом �ы �же �аучились, ���о �ышцы, �ужные �ля �деального �екс��, �абыли. �ри �том �уществует �пециальная �етода, �оторая �аучит �ебя �ладеть �воим �елом �езукоризненно.

�отрать �е��ного �ремени �а �ренировки, �удь �верена, �то �коро �слышишь �т �юбимого: " �ы - �амая �деальная �юбовница �ире!" �ежду �рочим, �ти �пражнения �ыполняла �е��равненная �эрилин �онро.

1-��й �тап

N1.
�ля �ачала �ыполняй �пражнение �ежа �а �ивоте �а г��ризонтальной �оверхности. �огда �своишь �ринцип, �о �можешь �елать �го �идя �а �толом �ли �аже �о �ремя �оездки �етро.
1. �яг �а �ол �а �ивот, �крести �уки �еред �ицом, �прись �и��бом.
2. �ожми �годицы - �ак �начительно, �ак �олько �ожешь. �ержи �х �апряженном �остоянии 5-10 �екунд, �отом �асслабь.
3. �осле 10 �одходов �одключай �ышцы �рюшного �ресса - �апрягай �х �воместно �годичными, �огда �ффект �удет �ще �ольше. �еликолепно - 5-10 �пражнений �утки.

N2.
�огда �ыполнение �ервого �пражнения �танет �лементарным �ы �можешь �елать �го �юбой �итуации, �ереходи �ренировкам �нутренних �ышц.
�апрягай �асслабляй �ышцы �алого �аза, �ак �удто �ытаешься �держать �очеиспускание. �ыполнять �то �пражнение �ожно �езде, �ем �олее �асто - �ем �учше.

N3.
�тобы �ыполнять �пражнение �ыло �добнее, �ядь �ресло �ткинутой �пинкой �ак, �тобы �аблюдать �ышцы �рюшного �ресса. �тяни �ивот �осмотри, �апряжение �акой �илы �ает �аиболее �учший �езультат - �лоский �овный �ивот �ез " �угорков " �ышц. �олучилось? �опробуй �апомнить �щущения �ренируйся " �слепую ". ���йчас г��авное: �ыполняй �се 3 �пражнения �оже �амое �ремя - �ы �е �оверишь, �ак �начительно �зменится �вое �редставление �озможностях �воего �ела!

N4.
1. �яг �а �ол �ицом �низ, �уки �ытяни �доль �ела.
2. �апрягая �ышцы �пины, �однимай �орпус �ткидывай г��лову �азад �ак, �тобы �видеть �отолок.
3. �е �ыстро �пускайся.
�ыполняя �пражнение 3 �аза �одряд, �ы �обьешься �е��ероятной г��бкости �ела.

�торой �тап

N1.
1. �ядь �а �ол, �ог��ытянуты, �уки �а �оленях.
2. �опеременно �апрягай �годицы, �тобы �х �омощью �еремещаться �о �олу �перед. �ри �еремещении �легка �гибай �олени, �о �ыпрямляй �х �еред �аждым �апряжением.
�то �пражнение �езультативно �е �олько �ля �крепления �ускулов, �о �ля �меньшения �азмеров �едер �годиц.

N2.
1. �сходное �оложение �тоя, �ог��а �ирине �леч, �пор �а �ятки.
2. �ращай �о��ки �ог �нутрь, �отом �братную �торону. �делай 7 �вижений (�уда �братно).
3. �атем �еремести �ес �а �о��ки �ращай �ятки �нутрь, ���том �братную �торону. �делай 7 �вижений.
�то �пражнение �ожет �оказаться �транным, �о �ри �ращении �тупней �крепляются �ышцы �нутренней �тороны �едер - �ама �онимаешь, �ак �то �ажно!

N3.
1. �стань �тены, �ятки, �годицы �пина �бязаны �асаться �е �оверхности. �асслабь �ело, �аиболее �годичные �ышцы.
2 �ожми �годицы, �тяни �ивот �ак, �тобы �аз �ак �удто �ы " �ыпятился " �перед �торвался �т �тены.
3. �афиксируй �оложение �а 5-10 �екунд �ернись �сходную �озицию.
�овтори 3 �аза.

�ондоне �оявились �вежие �итнес-�лассы, �анятия г��е �величивают �астоту, �нтенсивность �ачество �ргазма.

�имнастика �ачинается �асслабления, �о �ремя �оторого �частники �редставляют �ебя �аданных �нструктором �итуациях, �вязанных �моциональным �озбуждением. �отом �ласс �онцентрируется �а �азных �спектах �юбовных �аск: �пециальные �пражнения �омогают �родлевать �оловой �кт �ужчин �остигать �ножественных �ргазмов �енщин. �, �аконец, �оследний �тап �ренировки �ключает �митацию �азных �вижений �олового �кта.

�та �ехника �азывается F. A. S. T. E. R (�о �ачальным �уквам �лов " г��бкость, �роворство, �тойкость, �он, �ыносливость �итм ". �на �одстегнет �ышцы �астей �ела, �адействованных �екс��.

C��здатель �о��ой г��мнастики �ичард �илтон �аявляет, �то �го �итнес-�ласс - " �то �еальный �пособ �ез �ольших �силий �лучшить �екс��альную �изнь ". �о �анным �нструктора, �аждая �етвертая �енщина, �оторая �рошла �кспериментальные �анятия, �атем �спытала �ножественный �ргазм 1-��й �аз �изни." ���дь �ногих �з �и��же �ачался �лимакс, - �точнил �илтон.- �омимо �того, �се �частники �ласса �одчеркнули, �то �х �екс��альная �изнь �ильно �лучшилась, ���овень �екс��альной �ыносливости �величился " .

Секс-зарядка от Мэрилин Монро
Rambler's Top100 Copyright © It's  Now!