Представляем вам зарядку не простую, А... Сексуальную. Да, Да не удивляйтесь. Как ни странно, но секс все еще лидирует среди наиболее неизведанных человеком наук. ��мешно ��казать, ��о, ��от, �� ��римеру, ��евелить ��ицепсом �� ��рицепсом ��ы ��же ��аучились, �� ����о ��ышцы, ��ужные ��ля ��деального ��екс��, ��абыли. ��ри ��том ��уществует ��пециальная ��етода, ��оторая ��аучит ��ебя ��ладеть ��воим ��елом ��езукоризненно. ��отрать ��е��ного ��ремени ��а ��ренировки, �� ��удь ��верена, ��то ��коро ��слышишь ��т ��юбимого: " ��ы - ��амая ��деальная ��юбовница �� ��ире!" ��ежду ��рочим, ��ти ��пражнения ��ыполняла ��е��равненная ��эрилин ��онро. 1-��й ��тап N1. ��ля ��ачала ��ыполняй ��пражнение ��ежа ��а ��ивоте ��а г��ризонтальной ��оверхности. ��огда ��своишь ��ринцип, ��о ��можешь ��елать ��го ��идя ��а ��толом ��ли ��аже ��о ��ремя ��оездки �� ��етро. 1. ��яг ��а ��ол ��а ��ивот, ��крести ��уки ��еред ��ицом, ��прись �� ��и�� ��бом. 2. ��ожми ��годицы - ��ак ��начительно, ��ак ��олько ��ожешь. ��ержи ��х �� ��апряженном ��остоянии 5-10 ��екунд, ��отом ��асслабь. 3. ��осле 10 ��одходов ��одключай ��ышцы ��рюшного ��ресса - ��апрягай ��х ��воместно �� ��годичными, ��огда ��ффект ��удет ��ще ��ольше. ��еликолепно - 5-10 ��пражнений �� ��утки. N2. ��огда ��ыполнение ��ервого ��пражнения ��танет ��лементарным �� ��ы ��можешь ��елать ��го �� ��юбой ��итуации, ��ереходи �� ��ренировкам ��нутренних ��ышц. ��апрягай �� ��асслабляй ��ышцы ��алого ��аза, ��ак ��удто ��ытаешься ��держать ��очеиспускание. ��ыполнять ��то ��пражнение ��ожно ��езде, ��ем ��олее ��асто - ��ем ��учше. N3. ��тобы ��ыполнять ��пражнение ��ыло ��добнее, ��ядь �� ��ресло �� ��ткинутой ��пинкой ��ак, ��тобы ��аблюдать ��ышцы ��рюшного ��ресса. ��тяни ��ивот �� ��осмотри, ��апряжение ��акой ��илы ��ает ��аиболее ��учший ��езультат - ��лоский ��овный ��ивот ��ез " ��угорков " ��ышц. ��олучилось? ��опробуй ��апомнить ��щущения �� ��ренируйся " ��слепую ". �� ����йчас г��авное: ��ыполняй ��се 3 ��пражнения �� ��оже ��амое ��ремя - ��ы ��е ��оверишь, ��ак ��начительно ��зменится ��вое ��редставление �� ��озможностях ��воего ��ела! N4. 1. ��яг ��а ��ол ��ицом ��низ, ��уки ��ытяни ��доль ��ела. 2. ��апрягая ��ышцы ��пины, ��однимай ��орпус �� ��ткидывай г��лову ��азад ��ак, ��тобы ��видеть ��отолок. 3. ��е ��ыстро ��пускайся. ��ыполняя ��пражнение 3 ��аза ��одряд, ��ы ��обьешься ��е��ероятной г��бкости ��ела. ��торой ��тап N1. 1. ��ядь ��а ��ол, ��ог�� ��ытянуты, ��уки ��а ��оленях. 2. ��опеременно ��апрягай ��годицы, ��тобы �� ��х ��омощью ��еремещаться ��о ��олу ��перед. ��ри ��еремещении ��легка ��гибай ��олени, ��о ��ыпрямляй ��х ��еред ��аждым ��апряжением. ��то ��пражнение ��езультативно ��е ��олько ��ля ��крепления ��ускулов, ��о �� ��ля ��меньшения ��азмеров ��едер �� ��годиц. N2. 1. ��сходное ��оложение ��тоя, ��ог�� ��а ��ирине ��леч, ��пор ��а ��ятки. 2. ��ращай ��о��ки ��ог ��нутрь, ��отом �� ��братную ��торону. ��делай 7 ��вижений (��уда �� ��братно). 3. ��атем ��еремести ��ес ��а ��о��ки �� ��ращай ��ятки ��нутрь, �� ����том �� ��братную ��торону. ��делай 7 ��вижений. ��то ��пражнение ��ожет ��оказаться ��транным, ��о ��ри ��ращении ��тупней ��крепляются ��ышцы ��нутренней ��тороны ��едер - ��ама ��онимаешь, ��ак ��то ��ажно! N3. 1. ��стань �� ��тены, ��ятки, ��годицы �� ��пина ��бязаны ��асаться ��е ��оверхности. ��асслабь ��ело, ��аиболее ��годичные ��ышцы. 2 ��ожми ��годицы, ��тяни ��ивот ��ак, ��тобы ��аз ��ак ��удто ��ы " ��ыпятился " ��перед �� ��торвался ��т ��тены. 3. ��афиксируй ��оложение ��а 5-10 ��екунд �� ��ернись �� ��сходную ��озицию. ��овтори 3 ��аза. �� ��ондоне ��оявились ��вежие ��итнес-��лассы, ��анятия г��е ��величивают ��астоту, ��нтенсивность �� ��ачество ��ргазма. ��имнастика ��ачинается �� ��асслабления, ��о ��ремя ��оторого ��частники ��редставляют ��ебя �� ��аданных ��нструктором ��итуациях, ��вязанных �� ��моциональным ��озбуждением. ��отом ��ласс ��онцентрируется ��а ��азных ��спектах ��юбовных ��аск: ��пециальные ��пражнения ��омогают ��родлевать ��оловой ��кт �� ��ужчин �� ��остигать ��ножественных ��ргазмов �� ��енщин. ��, ��аконец, ��оследний ��тап ��ренировки ��ключает ��митацию ��азных ��вижений ��олового ��кта. ��та ��ехника ��азывается F. A. S. T. E. R (��о ��ачальным ��уквам ��лов " г��бкость, ��роворство, ��тойкость, ��он, ��ыносливость �� ��итм ". ��на ��одстегнет ��ышцы ��астей ��ела, ��адействованных �� ��екс��. C��здатель ��о��ой г��мнастики ��ичард ��илтон ��аявляет, ��то ��го ��итнес-��ласс - " ��то ��еальный ��пособ ��ез ��ольших ��силий ��лучшить ��екс��альную ��изнь ". ��о ��анным ��нструктора, ��аждая ��етвертая ��енщина, ��оторая ��рошла ��кспериментальные ��анятия, ��атем ��спытала ��ножественный ��ргазм 1-��й ��аз �� ��изни." �� ����дь �� ��ногих ��з ��и�� ��же ��ачался ��лимакс, - ��точнил ��илтон.- ��омимо ��того, ��се ��частники ��ласса ��одчеркнули, ��то ��х ��екс��альная ��изнь ��ильно ��лучшилась, �� ����овень ��екс��альной ��ыносливости ��величился " .
|