Как сохранить зрение, если приходится много трудиться за компьютером ?

Главным образом надобно решить вопрос с освещением своего рабочего места. Экран монитора обязан быть равномерно освещен. Так будут меньше утомляться глаза.

Не рекомендуется трудиться за компьютером в темном или полутемном помещении. Надобно избегать как недостаточного, Так А также избыточного освещения. Наиболее рациональный подход - Это приглушенный, рассеянный свет.

Местное освещение во время работы за компьютером часто Не требуется - вполне достаточно общего света. Что касается установки настольных А также настенных ламп совсем близко с экраном, то решение за вами. Однако имейте в виду - Лучше Не оборудовать рабочее место лампами дневного света. Испускаемое ими синее коротковолновое излучение у многих пользователей компьютеров вызывает зрительный дискомфорт.

Сам монитор Не нужно пристраивать совсем близко с окном. Если Это неминуемо, то во время работы за��рывайте окно плотными за��авесями или жалюзи.

Компьютерные очки

Блики, возникающие на лицевой панели экрана, за��тавляют при чтении текста напрягать зрение.

Защитить глаза от бликов помогут специальные Компьютерные очки. К тому же их особые покрытия способны минимизировать зрительную нагрузку.

Единого типа компьютерных очков, которые бы подходили всем людям, Не Существует. По этой причине перед их приобретением следует несомненно проконсультироваться у врача-офтальмолога. Тем более Если уже имеется какое-Либо нарушение зрения.

Настоящие Компьютерные очки, по настоящему, являются рецептурными. Это Это означает, Что приобрести линзы для компьютера Можно лишь в специализированном салоне.


Чувство перенапряжения А также усталости появляется Не только из-за бликов, но из-за отсутствия пауз в работе.
в идеале каждые полчаса следует делать передышку на 10-15 минут. Без сомнения, от просмотра новостей А также чтения корреспонденции на Это время нужно отказаться. Лучше всего эту четверть часа посвятить короткой разминке.

Можно на 2-3 минуты за��рыть глаза. Либо посмотреть вверх, вниз, влево А также вправо. Потом за��муриться на 3-5 секунд А также очень быстро широко открыть глаза.

несомненно выполните несколько приседаний А также поворотов туловища в обе стороны. Либо просто прогуляйтесь по офису. К примеру, дойдите до своих коллег, чтобы обсудить с ними рабочие вопросы.

Программа-помощник

Попробуйте превратить компьютер в хранителя вашего зрения. К примеру, многих пользователей выручает специальная компьютерная программа. В ее основе за��ожен принцип будильника. Данная разработка программистов периодически напоминает пользователю о необходимости сделать перерыв.

по желанию взыскательному будильнику Можно за��ать некоторые характеристики. А именно настроить его на подобающее число А также регулярность перекуров.

помимо этого, определенные из компьютерных технологий включают в себя инструкции по диагностике зрительного утомления. И разнообразные комплексы упражнений, чтобы его минимизировать.

Черный чай

Существует весьма простой рецепт для борьбы с напряжением А также покраснением уставших глаз.

в 2 небольших марлевых мешочка положите по щепотке сухого черного чая. Потом опустите их в кипяток, чтобы чай хорошо набух. Затем мешочки выньте, слегка встряхните А также остудите. Потом положите на глаза .