Как сохранить зрение, если приходится много трудиться за компьютером ?

Главным образом надобно решить вопрос с освещением своего рабочего места. Экран монитора обязан быть равномерно освещен. Так будут меньше утомляться глаза.

��е ��екомендуется ��рудиться ��а ��омпьютером �� ��емном ��ли ��олутемном ��омещении. ��адобно ��збегать ��ак ��едостаточного, ��ак �� ��акже ��збыточного ��свещен��я. ��аиболее ��ациональный ��одход - ��то ��риглушенный, ��ассеянный ��вет.

��естное ��свещен��е ��о ��ремя ��аботы ��а ��омпьютером ��асто ��е ��ребуется - ��полне ��остаточно ��бщего ��вета. ��то ��асается ��становки ��астольных �� ��акже ��астенных ��амп ��овсем ��лизко �� ��краном, ��о ��ешение ��а ��ами. ��днако ��мейте �� ��иду - ��учше ��е ��борудовать ��абочее ��есто ��ампами ��невного ��вета. ��спускаемое ��ми ��инее ��оротковолновое ��злучение �� ��ногих ��ользователей ��омпьютеров ��ызывает ��рительный ��искомфорт.

��ам ��онитор ��е ��ужно ��ристраивать ��овсем ��лизко �� ��кном. ��сли ��то ��еминуемо, ��о ��о ��ремя ��аботы ��акрывайте ��кно ��лотными ��анавесями ��ли ��алюзи.

��омпьютерные ��чки

��лики, ��озникающие ��а ��ицевой ��анели ��крана, ��аставляют ��ри ��тении ��екста ��апрягать ��рение.

��ащитить г��аза ��т ��ликов ��омогут ��пециальные ��омпьютерные ��чки. �� ��ому ��е ��х ��собые ��окрытия ��пособны ��инимизировать ��рительную ��агрузку.

��диного ��ипа ��омпьютерных ��чков, ��оторые ��ы ��одходили ��сем ��юдям, ��е ��уществует. ��о ��той ��ричине ��еред ��х ��риобретением ��ледует ��есомненно ��роконсультироваться �� ��рача-��фтальмолога. ��ем ��олее ��сли ��же ��меется ��акое-��ибо ��арушение ��рения.

��астоящие ��омпьютерные ��чки, ��о ��астоящему, ��вляются ��ецептурными. ��то ��то ��значает, ��то ��риобрести ��инзы ��ля ��омпьютера ��ожно ��ишь �� ��пециализированном ��алоне.


��увство ��еренапряжения �� ��акже ��сталости ��оявляется ��е ��олько ��з-��а ��ликов, ��о ��з-��а ��тсутствия ��ауз �� ��аботе.
�� ��деале ��аждые ��олчаса ��ледует ��елать ��ередышку ��а 10-15 ��инут. ��ез ��омнения, ��т ��росмотра ��овостей �� ��акже ��тения ��орреспонденции ��а ��то ��ремя ��ужно ��тказаться. ��учше ��сего ��ту ��етверть ��аса ��освятить ��ороткой ��азминке.

��ожно ��а 2-3 ��инуты ��акрыть г��аза. ��ибо ��осмотреть ��верх, ��низ, ��лево �� ��акже ��право. ��отом ��ажмуриться ��а 3-5 ��екунд �� ��акже ��чень ��ыстро ��ироко ��ткрыть г��аза.

��есомненно ��ыполните ��есколько ��риседаний �� ��акже ��оворотов ��уловища �� ��бе ��тороны. ��ибо ��росто ��рогуляйтесь ��о ��фису. �� ��римеру, ��ойдите ��о ��воих ��оллег, ��тобы ��бсудить �� ��ими ��абочие ��опрос��.

��рограмма-��омощник

��опробуйте ��ревратить ��омпьютер �� ��ранителя ��ашего ��рения. �� ��римеру, ��ногих ��ользователей ��ыручает ��пециальная ��омпьютерная ��рограмма. �� ��е ��снове ��аложен ��ринцип ��удильника. ��анная ��азработка ��рограммистов ��ериодически ��апоминает ��ользователю �� ��еобходимости ��делать ��ерерыв.

��о ��еланию ��зыскательному ��удильнику ��ожно ��адать ��екоторые ��арактеристики. �� ��менно ��астроить ��го ��а ��одобающее ��исло �� ��акже ��егулярность ��ерекуров.

��омимо ��того, ��пределенные ��з ��омпьютерных ��ехнологий ��ключают �� ��ебя ��нструкции ��о ��иагностике ��рительного ��томления. �� ��азнообразные ��омплексы ��пражнений, ��тобы ��го ��инимизировать.

��ерный ��ай

��уществует ��есьма ��ростой ��ецепт ��ля ��орьбы �� ��апряжением �� ��акже ��окраснением ��ставших г��аз.

�� 2 ��ебольших ��арлевых ��ешочка ��оложите ��о ��епотке ��ухого ��ерного ��ая. ��отом ��пустите ��х �� ��ипяток, ��тобы ��ай ��орошо ��абух. ��атем ��ешочки ��ыньте, ��легка ��стряхните �� ��акже ��студите. ��отом ��оложите ��а г��аза .