4 позиции сна для влюбленных

Сон - это волшебное время отдыха, время, которое можно побыть вдвоем С любимым а также в тоже самое время наедине С самим собой. Однако бывает двое людей на кровати - уже толпа. Порою иногда, Что партнеры противоборствуют С желанием бросить Все а также уйти спать на диван.



Все дело в неправильной позе сна. Выбор правильного положения даст возможность обоим удобно отдохнуть, и даст возможность телесному контакту укрепить связь между возлюбленными. Эксперты семейной психологии предлагают четыре позиции сна, которые позволят паре прижаться друг к другу а также лучше спать всю ночь.



Экскалибур



Эта Поза сна предполагает, Что 1 гражданин спит спиной, а иной - боком. Человек, который спит на боку, обязан повернуться лицом в сторону своего партнера, но слегка наклониться при этом в сторону спины, по другому можно проснуться посреди ночи С онемевшей рукой. Человек, спящий на спине, обязан держать руки по бокам, а вовсе Не над головой, чтобы минимизировать нагрузку на плечи, говорит врач Скотт Д. Боден, профессор ортопедической хирургии а также директор Центра здоровья позвоночника в Атланте.



Классические " Ложки "



" Ложки " - это классическая Поза сна, в которой оба партнера спят на боку. Что предполагает меньшую боль в спине. Сон на боку помогает ослабить давление на позвоночник, Что делает эту позицию подходящей для семейных пар, у которых есть проблемы С позвоночником, говорит Тодд Синетт, соавтор книги " Правда о боли в спине ". Если Человек согнет ноги в коленях а также зажмет небольшую подушку между ними, это предохранит его от пробуждения С жесткой, ноющей спиной а также ногами.



Дамское седло



Поза сна " Дамское седло " предполагает, Что один партнер спит на животе, а второй - на боку. Эта Поза подходит для тех, кто любит обниматься, но партнер жалуется, Что полный контакт тела нагревает его как тостер. При помощи этой позы, он получает место, а в это же время другой получает тактильные преимущества. Человеку, спящему на животе, следует поместить небольшую подушку под живот, чтобы снять давление на спину, говорит Боден.



Бумажные куклы



Эта Поза сна предполагает, Что оба влюбленных спят на спине. 2 человека, спящих на спине, Не имеют возможность иметь больших преимуществ в плане тактильного контакта, Однако кисть руки или игра ногами может выразить поддержку связь между ними. Головы, повернутые друг к другу, имеют возможность сделать эту позу более романтичной, говорит Томас. Ежедневный зрительный контакт слипающихся глаз создает близость между партнерами.



Что еще нужно знать о ночном сне



Кроме правильной позы, лучший ночной отдых можно получить, соблюдая определенные правила:



1. Граждане любят отсыпаться в выходные. Однако лучше всего сохранять одинаковый верный режим сна, как в будни, так а также в выходные.



2. Спальня должна быть местом тихим, спокойным а также предназначенным только для сна или занятий любовью, работа а также бытовые проблемы обязаны остаться за порогом.



3. Если кто-то из партнеров проснулся посреди ночи, ему нужно постараться уснуть. Однако Если на протяжении 15-20 минут это Не получается, нужно тихонько встать а также выйти в другую комнату, чтобы почитать или послушать музыку.



4. Тренировка перед сном поможет выразить поддержку здоровый Сон. Однако нужно убедиться, Что занятие заканчивается как самое меньшее за 3 часа до сна.



5. Не стоит пить алкоголь перед сном. Бокал вина, выпитый за романтическим ужином, принесет Человеку приятное чувство усталости а также поможет быстрее уснуть, Однако Сон на протяжении ночи будет неспокойным а также фрагментированным.



6. Секс перед сном поможет возлюбленным высвободить большое число эндорфинов, которые принудят их чувствовать себя хорошо, снимут стресс а также облегчат процесс засыпания. По материалам http: //raut. Ru/