10 золотых правил для девушек

Первое



Жир в области живота Не сжигается Во время работы над мышцами пресса.

Чтобы Жир сжигать Нужно втягивать живот и напрягать мышцы.



Второе



Лучшие упражнения Для бедер - махи, Для икр- растяжка, Для ног - ходьба.



Третье



Не следует запивать пищу. После еды 40 минут Не пейте. Потому что напитки замедляют пищеварение, расширяют стенки желудка и приводят к тяжести в животе.



Четвертое



Есть Нужно нередко, но немного.

Для насильного расформирования метаболизма Нужно Есть в день Более 5 раз, желательно в одно и тоже время.



Пятое



Сауны и бани Не помогают сжигать Жир, а только выводят из организма воду. Вода вернется через пару часов После Сауны.



Шестое



Распространенное клише - Не Есть После 18. 00 Не верно. Нужно Не Есть за 3-4 часа до сна.



Седьмое



Всем на заметку: После 16. 00 надобно Есть только белковую пищу. Во 2-ой части Для все съеденные углеводы превращаются в Жир.



Восьмое



Контрастный душ в помощь худеющим. Увеличивает циркуляцию крови и ускоряет метаболизм. Помогает разгладить целлюлит и улучшает цвет лица.



Девятое



возьмите за правил�� - каждый час пить стакан воды. Мелкими глотками. Можно с добавлением лимона, мяты. Путь к красоте - 8 стаканов в день.



Десятое и заключительное



Главные враги - кофе, сигареты, алкоголь, фастфуд, чипсы, майонез и колбаса. Именно они приводят к целлюлиту и " ушам " в области талии .