10 золотых правил для девушек

Первое



��ир �� ��бласти ��ивота ��е ��жигается ��о ��ремя ��аботы ��ад ��ышцами ��ресса.

��тобы ��ир ��жигать ��ужно ��тягивать ��ивот �� ��апрягать ��ышцы.



��торое



��учшие ��пражнения ��ля ��едер - ��ахи, ��ля ��кр- ��астяжка, ��ля ��ог - ��одьба.



��ретье



��е ��ледует ��апивать ��ищу. ��осле ��ды 40 ��инут ��е ��ейте. ��отому ��то ��апитки ��амедляют ��ищеварение, ��асширяют ��тенки ��елудка �� ��риводят �� ��яжести �� ��ивоте.



��етвертое



��сть ��ужно ��ередко, ��о ��емного.

��ля ��асильного ��асформирования ��етаболизма ��ужно ��сть �� ��ень ��олее 5 ��аз, ��елательно �� ��дно �� ��оже ��ремя.



��ятое



��ауны �� ��ани ��е ��омогают ��жигать ��ир, �� ��олько ��ыводят ��з ��рганизма ��оду. ��о��а ��ернется ��ерез ��ару ��асов ��осле ��ауны.



��естое



��аспространенное ��лише - ��е ��сть ��осле 18. 00 ��е ��ерно. ��ужно ��е ��сть ��а 3-4 ��аса ��о ��на.



��едьмое



��сем ��а ��аметку: ��осле 16. 00 ��ад��бно ��сть ��олько ��елковую ��ищу. ��о 2-��й ��асти ��ля ��се ��ъеденные ��глеводы ��ревращаются �� ��ир.



��о��ьмое



��онтрастный ��уш �� ��омощь ��удеющим. У��еличивает ��иркуляцию ��рови �� ��скоряет ��етаболизм. ��омогает ��азгладить ��еллюлит �� ��лучшает ��вет ��ица.



��евятое



��озьмите ��а ��равило - ��аждый ��ас ��ить ��такан ��оды. ��елкими г��отками. ��ожно �� ��обавлением ��имона, ��яты. ��уть �� ��расоте - 8 ��таканов �� ��ень.



��есятое �� ��аключительное



��лавные ��раги - ��офе, ��игареты, ��лкоголь, ��астфуд, ��ипсы, ��айонез �� ��олбаса. ��менно ��ни ��риводят �� ��еллюлиту �� " ��шам " �� ��бласти ��алии .