Наступило наиболее тоскливое время в году

Вторая пятьдесят процентов января - Это, вероятно, наиболее депрессивное время в году: на улице холодно И темно, А веселье праздников уже позади.



��сихологи ��есьма ��беспокоены ��роисходящим, ��о ��х ��одсчетам, ��т ��епрессии �� ��тот ��ериод ��традают ��орядка 80% ��юдей, �� 6% �� ��овсе ��уждаются �� ��ерьезной ��едпомощи.



��остояние, ��оторое ��о-��а��чному ��а��ывается ��езонное ��ффективное ��асстройство, �� ��роще г��воря, ��имняя ��андра, ��накомо ��аждому. ��остоянная ��сталость, ��колько ��ы ��и ��пал ��чера, ��ялость, ��лохое ��а��троение �� ��патия. ��то, ��ез ��омнения, ��е ��ожет ��е ��казаться ��а ��ачестве ��аботы: ��ущественно ��нижается ��рудоспособность. ��обавить �� ��тому ��ще �� ��ирус г��иппа, ��оторый ��епременно ��ает �� ��ебе ��нать �� ��а��туплением ��олодов, ��ак ��то ��есь ��фис ��ружно ��опит, ��ашляет �� ��ихает. ��раждане ��меют ��озможность �� ��е ��нать, ��то ��же ��еделю ��одят �� ��емпературой 37, ��писывая ��лохое ��остояние ��а ��едосып. ��купе �� ��олезнью ��епрессия ��ожет ��ерьезно ��одорвать ��доровье.



�� ��сли ��ростуду ��ожно ��обороть ��екарствами, ��о ��епрессию ��аглушить ��аблетками ��е ��ыйдет. ��ольшинство ��а��инают ��амолечение ��околадом �� ��лкоголем. ��о ��нформации ��просов, ��коло 16% ��юдей ��янутся �� ��утылке, ��огда ��имой ��а ��уше ��кребут ��ошки. ��акие ��а��одные ��редства �� ��езультате ��о ��орошего ��е ��оводят. ��омочь ��еловеку ��ожет ��вет, ��тверждают ��сихологи. ��сновной ��ричиной ��имней ��андры ��ни ��читают ��ороткий ��ветовой ��ень. ��еловек ��е ��олучает ��остаточную ��озу ��олнечного ��вета, ��о ��той ��ричине ��озг ��е ��спевает ��ыработать ��ужное ��исло г��рмона ��елатонина, ��оторый ��егулирует ��иологические ��итмы, ��ак ��а��ываемые " ��нутренние ��асы ". ��омимо ��того ��елатонин ��пособен ��нижать ��ревожность �� ��одавлять ��тресс.



��ще �� 1960-�� г��ды ��мериканцы ��озенталь �� ��еви ��зобрели ��етод ��ечения ��езонных ��епрессий, ��оторый ��олучил ��а��вание ��ототерапия. ��мериканцы ��оорудили ��пециальную ��ркую ��ампу, �� ��вет ��оторой ��оместили ��традающих ��епрессией ��обровольцев. ��езультат ��ревзошел ��се ��жидания: ��епрессия ��ходила �� ��е ��озвращалась, ��есмотря ��а ��юбую ��епогоду ��ли ��едостаток ��олнечного ��вета. �� ��ех ��ор ��ечебные ��ампы ��олучили ��ирокое ��аспространение �� ��мерике �� ��транах ��вропы. ��оследние г��ды ��ни ��тали ��оступными �� �� ��а��ей ��тране. ��ветотерапия ��ает ��озможность ��бмануть ��нутренние ��асы ��а��его ��рганизма, ��аставить ��х ��ереключиться ��а ��етний ��ежим.



��а ��нях ��сследовательница ��женис ��ндерсон ��з ��ирмингемского У��иверситета ��бъявила �� ��а��але ��аботы ��а�� ��овым ��етодом ��ечения ��ветом. ��ппарат �� ��а��тоящее ��ремя ��роходит ��естирование ��а ��обровольцах, ��езультаты ��бязаны ��оявиться �� ��а��более ��лижайшем ��удущем. ��днако �� ��ез ��итроумного ��ппарата ��ожно ��ильно ��лучшить ��амочувствие, ��тверждают ��ченые.



��се ��ни ��ходятся �� ��дном: ��ужно ��ольше ��ремени ��роводить ��а ��вежем ��оздухе. �� ��ому ��е ��то ��олжна ��ыть ��епременно ��рогулка, �� ��овсе ��е ��идение ��а ��авочке. ��тобы ��е ��а��одиться �� ��остоянном ��раке, ��е ��ледует ��ашторивать ��кна �� ��омнате. ��нтересный ��овет ��ала ��емецкий ��сихолог ��арин ��укс. ��на ��редлагает ��аместо ��ривычных ��толовых ��риборов ��рименять ��алочки. ��о ��е ��тверждению, ��огда ��еловек ��ст ��алочками, ��то ��ктивизирует ��аботу г��ловного ��озга. �� ��рач ��жонстон ��з ��ассачусетского У��иверситета ��редлагает ��риятный ��пособ ��орьбы �� ��андрой. ��росмотр ��юбимых ��ильмов, ��а��более ��сли ��то ��омедии, ��ожет ��орошо ��однять ��а��троение. ��ак ��е ��ействуют �� ��юбимые ��ниги �� ��покойная ��узыка ��еред ��ном.



��ак ��удто ��ы ��о ��и ��ыло, ��а��более г��устный ��ень г��да ��же ��озади. �� ��тот ��онедельник, 16 ��нваря, ��ныние ��остигло ��воего ��ика. ��ак ��читает ��лифф ��рнал ��з ��ританского У��иверситета ��ардиффа. ��н ��ридумал ��ормулу, ��озволяющую ��ыяснить, ��а ��акое ��оличество ��ыпадет ��а��более г��устный ��ень. ��а ��лохое ��а��троение, ��огласно ��идению ��ченого, ��лияют ��огода, ��олги, ��исло ��ней �� ��ождества, ��ремя ��о ��ремени ��олучения ��овогодних ��бещаний, ��изкая ��отивация �� ��еобходимость ��ринять ��емедленное ��ешение.



��праведливости ��ади, ��братим ��нимание, ��то ��лифф ��рналл ��ысчитал �� ��а��более ��частливый ��ень �� г��ду. ��ак ��равило, ��н ��лучается г��е-��о �� ��айоне ��етнего ��олнцестояния. �� ��римеру, �� 2011-�� ��а��более ��адостный ��ень ��лучился 17 ��юня. ��ату ��ля ��екущего г��да ��рналл ��ал ��бещание ��ообщить ��озднее .