Улучшить память за две недели

Память можно улучшить за две недели. К этому выводу пришли американские ученые медицинской школы UCLA.
��езультаты ��воих ��сследований ��ни ��бнародовали ��а ��жегодном ��обрании ��мериканского ��олледжа ��ейропсихофармакологии.
�� ��сследовании, ��оторое ��родолжалось ��ве ��едели, ��риняли ��частие 17 ��доровых ��зрослых ��юдей �� ��озрасте ��т 37 ��о 70 ��ет. ��се ��ни ��ормально ��правились �� ��естами ��а ��амять. ��х ��азделили ��а ��ве г��уппы. ��дной г��уппе ��ыло ��редложено ��ройти ��пециальную ��рограмму ��о ��лучшению ��амяти, �� г��аждане, ��опавшие �� ��ругую г��уппу, ��родолжали ��ести ��ривычный ��ля ��их ��браз ��изни.

��рограмма ��о ��лучшению ��амяти, ��втором ��оторой ��тал ��рофессор ��сихиатрии ��эри ��молл, ��ыла ��оставлена ��ак, ��тобы ��аждый ��ог ��ройти ��е ��воими ��илами �� ��омашних ��словиях.

��от ��етыре ��лючевых ��лемента ��рограммы:

1. ��доровая ��иета

2. ��есложные ��изические У��ражнения (��апример, ��ктивная ��одьба)

3. У��ражнения ��а ��елаксацию

4. У��ражнения, ��ренирующие ��амять

��еред ��ачалом ��ксперимента �� ��осле ��го ��кончания ��ченые ��змерили ��оказатели ��мственной ��еятельности �� ��омощью ��роцедуры ��агнитно-��езонансной ��омографии �� ��беих г��уппах. ��осле 2-�� ��едель �� ��ленов г��уппы, ��оторой ��ыло ��редложено ��ройти ��рограмму ��о ��лучшению ��амяти, ��аблюдалось У��еличение ��ктивности ��а 5 % �� ��бластях ��оры г��ловного ��озга, ��твечающих ��а ��амять.

" ��доровый ��браз ��изни ��силивает ��ероятность ��риведения �� ��начительному ��лучшению ��аботы ��озга ��же ��ерез ��ве ��едели ", - г��ворит ��эри ��молл.

��еперь ��емного ��одробнее �� ��доровой ��иете, ��ак ��ак ��менно �� ��ее ��адо ��ачинать, �� ��менно ��на ��вляется ��сновным ��лементов ��рограммы ��о ��лучшению ��амяти. ��амое г��авное, �� ��обственный ��ацион ��адо ��ключить ��ак ��ожно ��ольше ��ирных ��ислот, ��оторые ��асто ��одержатся �� ��ортах ��ирной ��ыбы (��аких ��ак ��осось �� ��ельдь), г��ецких ��рехах �� ��ьняном ��асле.

��ельзя ��акже ��а��ывать �� ��б ��глеводах. У��отребляйте �� ��ищу ��ак ��ожно ��ольше ��елых ��лаков �� ��вощей. ��ереработанные ��лаки �� ��иде ��леба �� ��ных ��ондитерских ��зделий �� ��анном ��лучае ��е ��одходят. ��акже ��адо ��величить �� ��обственном ��ационе ��исло ��нтиоксидантов, ��оторые ��аиболее ��асто ��стречаются �� ��астительной ��ище, ��аиболее �� ��годах ��ерники �� ��люквы .