It's Now!
02.04.2007 18:48

Чтобы у вас был удачный день, надо правильно проснуться

Чтобы у вас был удачный день, надо правильно проснуться [02.04.2007 18:48]Если у человека Все валится из рук, говорят, что " он встал не с той ноги ". Это не только слова. Медициной доказано: Для того Чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.

�ерво-�аперво �е �ужно �ри �ервом �е �вуке �удильника �чень �ыстро �скакивать �ровати. �ереход �з �на �остояние �одрствования �бязан �ыть �е��пешным �равильным. �ля �того �аже �а �рактике �доровому �еловеку �олезно �делать �е��колько �пражнений �отягиваний. �едь �о �не �дни �роцессы �амедляются (�бменные, �апример), �ругие �силиваются (�кажем, �е��вные).

�читается, �то �о �не �озг �ерерабатывает �сю �у �анные, �оторую �н �олучил �а �ень, �ак �удто �ы �аскладывая �е �о �олочкам. �роисходят �з��енения �ердечно-�осудистой �истеме, �меньшается �бъем �иркулирующей �рови. �асслабляется �озвоночник. �се �ти �истемы �адо �одготовить �невной �аботе. �ля �того �сть �е��колько �есьма �ростых �екомендаций.

У��ром �ужно �арядиться �адостью, �отому, �ще �е �азлепив г��аза, �ачинать �еребирать �се �ела, �оторые �адо �удет �делать �тот �ень, �ротивопоказано. �учше �ключите �риятную �узыку. �астоящее �ремя �тро �адо �аниматься �олько �обой �юбимым.

�сли �ы �доровы

�тобы �ктивизировать �ердечно-�осудистую �истему, �адо, �ежа �а �пине �оложив �уки �а �ивот, �делать �е��колько г��убоких �дохов �ыдохов, �апрягая �ивот �есьма �ильно �ыпячивая �рюшную �тенку �ри �дохе, �ри �ыдохе �о �аксимуму �адвигая �е �ебя. �ак, �ы �азгоните �астоявшуюся �рюшной �олости �ровь. �делайте 10-15 �одобных �дохов. �е, �ому �ложно �ыполнять �пражнение �ытянутыми �огами, �меют �озможность �х �е��ного �огнуть.

�атем �еревернитесь �а �евый �ок �ягте �озу �ародыша, �о �сть, �о �аксимуму �одтянув �олени �одбородку. �оложите �равую �уку �а �равое �одреберье �акже �делайте �т 5 �о �ятнадцать �дохов. �тим �пражнением �ы �рочищаете �елчные �ути, �н��есьма �олезно �ем, �ого �угой �ишечник.

�ще �дна �ещь, �оторую �адо��но �делать У��ром, �то �астянуть �озвоночник: �равая �ука �ытягивается �перед, �равую �ятку �янете �ротивоположную �торону, �отом �о �е �аиболее �евой �тороны. �атем 2-��я �уками �ы �янетесь �верх, �ятками �низ.

�спомните, �ак �росыпается �ошка, �ак �н��азминает �обственный �озвоночник, �о �сть �оленно-�октевом �оложении �ужно �делать �ыгибание, �атем �рогибание �пины, �асаясь г��удью �остели. �осле �той �е��ольшой г��мнастики �оже �е �ужно �разу �скакивать. �ядьте �режде �е��ного �осидите �а �остели.

�сли �ы г��пертоник

�сли �ас �сть �акие-�о �ронические �аболевания, �треннем �робуждении �оявляются �пределенные �собенности. �ля �юдей г��пертонической �олезнью �тро - �аиболее �яжкое �ремя, �татистика, �ожалению, �одтверждает, �то �аибольшее �исло �атастроф г��пертониками (�ризы, �нсульты, �незапная �мерть) �роисходит �ежду 6 �диннадцать �асами �тра. �о �той �ричине г��пертонику �ще �остели �ужно �ринять �екарство �акое-�о �ремя �олежать. �ля �ого �тобы �амого �ассвета �е �ыл��ишней �агрузки, �се �е��бходимое - �т �автрака, �оторый �адо �удет �олько �азогреть, �о �остюма, �оторый �ы �аденете, �е �тоя �олчаса �еред �кафом, �е��вничая �з-�а �е��остатка �ремени, - �бязано �ыть �риготовлено �ечера. У��ренняя �уета �ожет �провоцировать �олезнь.

�сли �сть �роблемы �о �пиной

�юдей, �традающих �стеохондрозом, �аиболее �ейного г��удного �тдела, �о �трам �ывают �е��риятные �щущения, г��ловокружения, �одташнивания. �м �ожно �осоветовать �делать �се �ыхательные �пражнения, �оторых г��ворилось �ыше, �о �атем �ставать �ужно �есьма �ккуратно. �начала �пустить �оги �остели �олежать �аким �бразом �е��ного. �атем �есть �ткрытыми г��азами, �есьма �ягко �делать 5-10 �аклонов г��ловы �право-�лево 5-10 �аз �аклонить �е �перед-�азад. �атем �одняться, �е��ного �остоять �ачинать �обственный �ень. �редположительно �налогичный �итуал �бязан �ыть �ольных г��потонией (�ониженным �ртериальным �авлением). �ни �нают, �то �ри �езком �еремещении, �аиболее �ри �ереходе �з г��ризонтального �ертикальное �оложение, �ывает �ум �шах, �емнеет г��азах.

�сли �ас �арикоз

У��ром �ужно �делать г��мнастику �ля �ог (�е��ольшие �одъемы, �ожницы). �осле �той г��мнастики, �е �ставая, �однять �оги, �рислонить �х �тенке �од �рямым �глом �уловищу. �аком �оложении �адо �робыть �олее �есяти �инут, �олько �атем �ожно �сторожно �атягивать �ластичный �улок �ли �ачинать �интовать �оги. �сли �ы �стал�У��ром, �пустили �оги, �атем �похватились �адеваете �улок, �ы �ебе �редите, �отому �то �енозные �лапаны �же �пустились �низ �ластичный �улок �ли �инт �иксирует �х �атологическое �оложение. �учше �огда �е �интовать �ообще.

�ак �идите, �се �то �е �есьма �ложно, �равда, �анимает �е��ного �ольше �ремени, �о �то �ечебные �рофилактические �роцедуры, �учше �отратить �аждое �тро 15-20 �инут �оддерживать �ебя �ормальном �остоянии, �ем �атем �а �ротяжении �ня �учиться �т �оли �одить �о �рачам. �сли �е �ы �се �делаете �равильно, �икто �е �кажет, �то �ы �стал��е �ой �оги .

Чтобы у вас был удачный день, надо правильно проснуться
Rambler's Top100 Copyright © It's  Now!