Изучением йоги сегодня Не удивишь ни на Востоке, ни на Западе. Система упражнений снимает привычные всем стрессы, способствует бодрому состоянию тела а Также духа, помогает справляться с усталостью. ��ругими ��ловами - ��крепляет ��доровье, �� ��то ��начит, ��то ��еловек ��езостановочно ��азмещается �� ��орошей ��орме �� ��акже ��а ��аботе, �� ��акже ��ома. ��то ��чень ��ажно ��ри ��а��ем ��умасшедшем ��итме ��изни, ��зобилующей �� ��ому ��е ��амого ��азного ��ода ��еприятностями. ��се ��то ��казывается �� ��акже ��а ��ексуальном ��доровье ��енщины, ��оторое ��вляется ��дной ��з ��снов ��ормального ��браза ��изни, ��идирующего �� ��олголетию. ��отите ��ить ��олго - ��анимайтесь ��огой �� ��акже ��ексом. ��ри ��облюдении ��асти ��равил ��езостановочно ��рактикуемые ��саны ��молодят ��аши ��ело �� ��акже ��м, ��нимут ��изическое �� ��акже ��уховное ��а��ряжение, г��рмонизируют ��аботу ��нутренних ��рганов. ��редлагаемые ��ашему ��ниманию ��озы ��онкретно ��лияют ��менно ��а ��акую ��ажную ��бласть ��изнедеятельности, ��ак ��ексуальную. ��о ��режде, ��ем ��риступить �� ��анятиям, ��а��обно ��оспользоваться ��екоторыми ��емаловажными ��оветами. ��отому ��то ��ут ��есьма ��ктуален ��ризыв " ��е ��а��реди!" - ��де ��ы ��ы ��и ��анимались (�� ��анятия ��меют ��озможность ��роводиться ��ак �� ��пециально ��борудованных ��лассах, ��ак �� ��акже ��ома, ��а ��оздухе �� ��акже ��. ��.), ��акую ��олько ��е ��збрали ��ля ��ебя ��орму ��бучения (��В-��рограммы, ��чебные ��особия, ��опулярную ��итературу �� ��акже ��. ��.), ��ервая ��аповедь, ��оторой ��а��обно ��ридерживаться, - ��то ��дравый ��мысл, ��меренность �� ��акже ��ккуратность ��ридутся ��ут ��ак ��ельзя ��стати. Michael Clark - ��ак ��звестно: ��елу - ��ремя, �� ��отехе - ��ас. ��сли ��ы ��риняли ��ешение ��амым ��ерьезным ��бразом ��оддерживать ��вое ��ексуальное ��доровье ��ри ��омощи ��атхи-��оги, ��о ��анятия ��ю ��бязаны ��тать ��ля ��ас ��елом. ��то ��асается ��ремени - ��о ��амым ��учшим ��ля ��анятий ��вляется ��ибо ��аннее ��тро, ��ибо ��анний ��ечер. У��тановите ��ля ��ебя ��пределенный ��орядок ��анятий. ��редлагаемая ��истема ��пражнений ��е ��ребует ��асами ��онотонно ��ыполнять ��е ��ли ��ные ��пражнения - ��полне ��остаточно 10-15 ��инут ��егулярных ��елеустремленных ��анятий. - ��е ��риступайте �� ��пражнениям ��еред ��дой ��ли ��разу ��е ��осле ��риема ��ищи, �� ��осле ��яжелых ��изических ��пражнений - �� ��акже ��о, �� ��акже ��ругое ��е ��риносит ��ользы. - ��ледуйте ��утем ��ебенка, ��сваивающего ��ир: ��т ��ростого - �� ��ложному. ��сли ��ы ��а ��воем ��ути ��стретите ��атруднения �� ��акже ��то-��о �� ��ас ��олучаться ��е ��танет (��то ��полне ��стественно), ��е ��елайте ��и��его ��ерез ��илу. ��тобы ��опротивление ��долеть, ��ы ��бязаны ��остепенно ��риучить ��ело �� ��ем ��ли ��ным ��озам - ��ак ��равило, ��му ��еудобным. ��огда ��ело ��ривыкнет �� ��озам, ��о ��е ��з ��и��, ��то ��чера ��ще ��азались ��ам ��бсолютно ��евыполнимыми, ��меют ��озможность ��олучиться ��етрудно �� ��акже ��ез ��собого ��а��ряжения, �� ��акже ��ы ��щутите ��ебя ��обедителем. ��амо ��обой, ��обеда ��та ��е ��з ��егких. ��ажно, ��тобы ��ы ��е ��давались ��осле ��ервых ��рудностей �� ��акже ��еудобств �� ��акже ��оверили �� ��редпочтение ��ессменных ��анятий. - ��ыполняйте ��начала ��е ��саны, ��оторые ��олучаются �� ��ас ��ез ��собого ��а��ряжения �� ��акже ��озволяют ��ыработать ��веренность �� ��обственных ��илах. Michael Clark ��огда ��аши ��ускулы ��астянутся, ��танут г��бче, ��ожете ��ереходить �� ��олее ��ложным ��озам. ��сегда ��омните ��ро ��о, ��то ��изические ��пражнения ��атха-��оги ��е ��ывают ��амоцелью, - ��ни ��сего ��ишь ��редство (��е ��ребующее ��собых ��атериальных ��атрат �� ��а��е ��епростое �� ��том ��мысле ��ремя) ��ля ��азвития ��ела �� ��акже ��уши. - ��учше ��сего ��аниматься ��аг��шом ��ли ��ак, ��тобы ��дежда ��ковывала ��аши ��вижения. ��збегайте ��интетических ��каней. ��тдайте ��реимущество ��лопку, ��егкой ��ерсти �� ��акже ��елку. ��олько ��орошо ��своив ��ти ��ехитрые ��оветы, ��ожно ��ереходить ��онкретно �� ��пражнениям. ��саны 1. ��ханурасана (��ук) - ��ечь ��а ��ивот, ��уками ��хватить ��одыжки, ��ривести ��уки �� ��акже ��оги �� ��остояние ��а��янутой ��етивы. ��оза ��егулирует ��ндокринную ��ункцию ��оловых ��елез. ��акже ��астягивает ��рюшные ��ышцы �� ��акже ��ышцы ��пины, ��орошо ��нимает ��сталость. 2. ��карна ��ханурасана (��ук ��овсем ��лизко �� ��хом) - ��тоя, ��цепить ��уки ��а ��пиной, ��ыполняется �� ��оследовательным ��ытягиванием ��ог. ��оги �� ��акже ��пина ��тают ��олее г��бкими, ��лучшается ��санка �� ��акже ��а��зор ��а�� ��ексуальной ��нергией. ��сану ��ледует ��ыполнять �� ��ыслью ��ро ��о, ��то ��еловек ��вляется ��хотником, ��ускающим ��трелы �� ��алекую ��ель. ��о ��ремя ��амого ��ильного ��омента ��а��ряжения ��ри ��сполнении ��карны ��ханурасаны ��ыхание ��бязано ��ыть ��стественным �� ��акже ��осредоточенным �� ��рюшной ��олости. 3. ��ирасана (��тойка ��а г��лове) - ��тать ��а г��лову, ��ытянуть ��оги, ��уки ��рижать �� ��атылку. ��дна ��з ��собенно ��ффективных ��оз ��ля ��бращения ��ексуальной ��нергии, ��оторая ��стекает ��а��ужу ��ерез ��и��ние ��тверстия ��ела. ��ри ��сполнении ��той ��озы ��а��обно ��редставить, ��ак ��ся ��нергия ��стремляется �� г��лове. 4. ��ораксасана (��оровий ��астух) - ��ля ��сполнения ��той ��саны ��а��обно ��начала ��своить ��озу ��отоса, ��осле ��его ��скакивают ��а ��олени �� ��акже ��оединяют ��уки ��а�� г��ловой. ��ораксасана ��ождает ��увство ��деального ��авновесия, ��а��траивает ��аботу ��елез �� ��акже ��омогает ��а��людать ��ексуальную ��нергию. ��олучила ��вое ��мя ��т г��ру ��оракса, ��ндийского ��реподаватели ��антры, ��остигшего ��свобождение, ��удучи ��оровьим ��астухом. ��егенда г��асит, ��то ��н ��озвысился ��ак ��аз �� ��той ��озе. Personal Growth Planet 5. ��атсайасана (��ыба) - ��начала ��римите ��озу ��отоса, ��отом ��а��инайте ��е ��ыстро ��а��лоняться ��а��ад, ��окуда ��аша г��лова ��е ��прется �� ��ол. ��та ��оза ��вляется ��деальной ��ля ��олного ��асслабления �� ��акже ��едитации, ��омогает ��орректировать ��егкие �� ��акже ��тимулировать ��иркуляцию ��рови. ��на ��акже ��олезна �� ��акже ��ля ��озвращения ��траченной ��о ��аким-��ибо ��ричинам ��ексуальной ��нергии. 6. ��худжангасана (��обра) - ��ечь ��а ��ивот, ��переться ��а ��уку �� ��акже ��ытянуть ��уловище ��верх. ��з ��асслабленного ��оложения ��е ��ыстро ��однимать ��ело �� ��акже �� ��а��ряженном ��остоянии, ��адерживая ��ыхание. ��сана ��ренирует ��озвоночник �� ��акже ��а��траивает ��нутренние ��рганы, ��оздает ��сознанное ��а��ряжение �� ��акже ��асслабление, ��ызывая ��асширение ��ознания �� ��акже ��овышенную ��увствительность, �� ��лучшает ��иркуляцию ��рови �� ��акже ��одстегнет ��оловые ��рганы. 7. У��трасана (��ерблюд) - ��охожа ��а ��озу ��ука, ��о ��ри ��е ��сполнении ��а��обно ��вязывать ��оги �� ��акже ��уки. ��уки ��однимаются �� ��акже ��оединяются ��а�� г��ловой. У��траасана ��казывает ��лагоприятное ��оздействие ��а ��пину �� ��акже ��одстегнет ��аботу ��истемы ��елез. ��на ��акже ��пособствует ��онтролю ��а ��а��равлением ��ексуальной ��нергии. 8. ��оганидрасана (��оза ��на ��ишну ��ли ��оза ��ромежуточного ��остояния) - ��идя, ��росунуть г��лову ��ежду ��однятыми ��огами, ��бхватить ��уками ��ятки. ��оза ��а��более ��олезна ��ля ��реодоления ��нутренней ��исгармонии �� ��акже ��тимулирования ��ексуальности. ��отя ��на ��рудна ��ля ��своения, ��о ��вляется ��резвычайно ��асслабляющей �� ��акже ��олезной. ��оза ��на ��ишну ��одстегнет ��нутренние ��рганы �� ��акже ��елезы ��нутренней ��екреции. ��та ��сана ��огревает ��ело, ��тпускает ��ремлющие ��нергии �� ��акже ��ридает ��ексуальную ��илу. ��е ��и��огда ��е ��ледует ��ыполнять �� ��ыстром ��емпе, ��аждая ��ога ��олжна ��одниматься ��е ��ыстро ��о ��леча �� ��акже ��а�� ��лечами, �� ��акже ��оследовательно - ��начала ��дна, ��отом - ��ругая. Alternate Theatre 9. ��айурасана (��оза ��авлина) - �� ��той ��озе ��оследовательно ��ереходят ��з ��озы ��отоса. ��адони ��тавят ��а ��ол, ��окти ��оединяют ��а ��ровне ��ивота. ��та ��сана ��а��более ��ффективна ��ля ��чищения ��рганизма ��ри ��травлениях. ��на ��акже ��омогает ��егулировать ��ищеварение, ��а��траивает ��нутренние ��рганы �� ��акже ��одстегнет ��оловые ��елезы. ��олжна ��литься ��есколько ��гновений, ��атем ��озу ��ледует ��овторить. ��азвивает ��илу ��оли �� ��акже ��оддерживает ��ело ��олодым. 10. Уг��асана ��ли ��ашиматонасана (��сключительная ��оза ��ли ��оза ��астянутой ��пины) - ��редставляет ��обою ��астягивание ��озвоночника �� ��акже ��ыполняется ��з ��оздавшегося ��оложения ��идя (��озы ��рямого ��гла). ��оги ��бязаны ��ыть ��ытянуты �� ��акже ��ыпрямлены, ��ри ��том г��лова ��бом ��олжна ��оснуться ��олен. ��сана ��омогает ��ысвобождению ��ак ��а��ываемой ��нергии ��ундалини (��аинственной ��ндивидуальной ��изненной ��иле) �� ��акже ��ознательному ��правлению ��оловой ��ункцией .
|