Просыпаясь утром, Ты с содроганием осознаешь, Что опять пора на рабочее место. Ты Не выспалась И чувствуешь почти такую же усталость, Когда ложилась спать. Кажется, Что единственное спасение - Все бросить И уехать куда-нибудь в Африку. ��ожет ��ыть, ��сему ��иной ��е ��лохая ��огода �� ��е ��оздний ��изит ��юбимой ��одружки �� ��утылочкой ��артини. ��ы ��росто " ��ерегорела " ��а ��аботе. ��тресс ��е ��бязан ��ыть ��роническим " ��индром ��ыгорания " ��ереносил ��днажды ��аждый ��етвертый. ��ругое ��а��вание ��того ��огатства - " ��ронический ��тресс ". ��от ��го ��сновные ��ризнаки: ��епреодолимая ��сталость, ��изическая �� ��сихическая, �� ��ому ��е ��ратковременный ��тдых ��е ��омогает (��собенно ��то ��ущественно ��тром, ��огда ��е ��ожешь ��ебя ��тскрести ��т ��остели, �� ��ечером, ��огда ��з-��а ��аждого ��езапланированного ��обытия ��з г��аз ��ьются ��лезы); ��амкнутость, ��стойчивое ��ежелание ��бщаться �� ��оллегами �� ��лиентами, ��оторое ��о ��ременем ��ринимает ��селенские ��асштабы; ��ечная ��еудовлетворенность, ��омнение �� ��еуверенность �� ��ебе, ��увство ��езысходности (��а, �� ��тими ��оварищами �� ��накома ��обственной ��ерсоной: �� ��ериод ��ронической ��сталости ��азалось, ��удто ��ои ��иняки ��од г��азами ��риковывают ��згляды ��бсолютно ��сех ��рохожих, ��то ��е ��олучится ��ичего ��орошего ��з ��оей ��атеянной ��чера ��татьи �� ��ак ��алее). ��сихологи ��оворят: " ��индром ��ыгорания " ��азвивается ��т ��ескольких ��есяцев ��о ��ескольких ��ет. ��от ��спомни ��ама. ��огда ��ы ��страивалась ��а ��овую ��аботу, ��се ��равилось, ��вежие ��оллеги ��азались ��деалом ��ля ��одражания, �� ��ы, ��ак ��тахановец, г��това ��ыла ��еревыполнять ��лан, �� ��юбой ��омент ��рываться ��а ��стречу, ��т ��сей ��уши ��аждому ��лыбаться. ��о ��рошло ��олгода, �� ��ебя ��же ��яготит ��утина ��абочих ��удней, �� ��аждое ��амечание ��а��альника ��ызывает ��тремление ��ыстрелить ��му �� ��об. " ��индром ��ыгорания " ��етрудно ��ерепутать �� " ��индромом ��ронической ��сталости ". ��ри ��индроме ��ыгорания ��тношение �� ��елу, ��оторым ��ы ��анимаешься, ��е ��еняется, �� ��оставленные ��ели ��казываются ��ще ��олее ��ожделенными �� ��ривлекательными, ��ем ��анее. �� ��от " ��роническая ��сталость " ��ьет г��авным ��бразом ��о ��воему ��е��анию ��рудиться �� ��ринципе (��ак ��ома, ��ак �� ��а ��аботе). �� ��ем ��ело? �� ��ожалению, ��е ��сем ��олучилось ��бнаружить ��аботу ��о ��уше, ��о ��той ��ричине ��о ��ременем ��на ��ревращается �� ��жедневную ��ытку. ��уществует �� ��ще ��яд ��акторов, ��силивающих ��тресс. ��кружающая ��реда: ��ум, ��ушные ��омещения, ��днообразный ��ейзаж, ��евозможность ��прятаться ��т ��севидящего ��ка ��а��альства. ��итм ��аботы: ��ерегрузки, ��остоянные ��вралы, ��еожиданности ��о ��то ��аз ��а ��ню ��ли, ��ато, ��ертвое ��днообразие. ��заимоотношения: ��онфликты �� ��оссом ��ли ��аботниками; ��бстановка ��епонимания �� ��орьбы ��а ��есто ��од ��олнцем. ��ерспективы: ��очнее ��казать, ��х ��едостаток. ��ому ��хота ��а��одиться ��а ��дном ��есте ��ечно? ��ак ��оказали ��сследовательскую ��аботу, �� г��уппе ��иска ��а��одятся г��аждане ��а ��рактике ��сех ��рофессий. ��ыгорание, ��оторое ��огда-��о ��читалось " ��остоянием " ��олько ��фисных ��аботников (��го ��аже ��ереименовывали �� " ��индром ��енеджера " ) ��егодня ��ожет ��ора��ить �� ��юдей ��ворческих ��рофессий, �� ��омохозяек, �� ��ж ��ем ��олее ��юдей, ��ья ��абота ��а��рямую ��ависит ��т ��бщения �� ��юдьми. ��ловом, ��сех, ��то ��оть ��ало-��альски ��меет �� ��ебе ��авышенные ��ритязания, ��тавит ��ля ��ебя ��ысокие �� ��ложные ��адачи, ��т ��оторых ��ависит ��амоуважение. ��то ��редпринять? ��ак ��ы ��тносишься �� ��воей ��аботе? ��олько �� ��ечтаешь ��ро ��о, ��то��ы ��омпьютер �� ��а��альника ��ора��или ��амые ��жасные �� ��ире ��ирусы? ��то ��значает, ��ора ��ринимать ��еры. ��так, ��аг 1: ��оздай ��ебе ��омфорт. �� ��римеру, ��дна ��оя ��накомая, ��ухгалтер, ��ранит �� ��обственном ��толе ��учу ��онфет �� ��аночку �� ��идкостью ��ля ��ускания ��ыльных ��узырей... ��е ��тесняйся: ��ринеси ��з ��ома ��ещи, ��оторые ��меют ��озможность ��однять ��ебе ��а��троение. ��ожно ��знакомиться �� ��равилами ��бустройства ��абочего ��еста ��о ��еншуй. ��оворят, ��то, ��о ��сему ��рочему, ��ще �� ��омогает ��а��равить ��удьбу �� ��ужное ��усло. ��ще ��есьма ��омогает ��роматерапия. ��се ��ти ��роматические ��алочки �� ��еальности ��рекрасное ��редство ��асслабиться. ��ы �� ��оллегами ��оджигаем ��реди ��абочего ��ня ��акую ��алочку, ��оторая, ��о ��сеобщему ��беждению, " ��ахнет ��остоятельным ��ужчиной " (�� ��е��ском ��оллективе ��то ��а��более ��ктуально), ��осле ��его ��о ��оридору ��а��инает ��етаться �� ��стерике г��неральный, ��олнуясь, ��то ��ы г��рим (��аждый ��аз ��дно �� ��о ��е, �� ��а�� ��мешно). ��аг 2: ��йди �� ��тключку. ��уществует ��иллион ��пособов ��нять ��а��ряжение: ��т ��анятий ��огой ��о ��кстремального ��порта, ��т ��лубных ��ечеринок ��о ��влекательного ��тения. ��айди ��о, ��то ��одходит ��менно ��ебе. ��омимо ��того: ��сегда ��спользуй ��беденный ��ерерыв ��ля ��тдыха, ��рогулки �� ��азговоров ��а ��твлеченные ��емы, ��озвони ��одруге (�� ��онце ��онцов, �� ��ее ��оже ��ерерыв); ��еред ��ем, ��ак ��окинуть ��обственный ��фис, ��риведи �� ��орядок ��обственный ��тол, ��ысли �� ��увства; ��йдя �� ��аботы, ��а��рочь ��абудь �� ��ей ��о ��редстоящего ��тра: ��ходи �� ��ино, ��афе, ��портзал. ��аг 3: ��азговаривай �� ��юдьми. ��то��ы ��е ��ришлось ��дти �� ��сихологу, ��азвивай ��тношения �� ��еми, ��то ��идит ��округ ��ебя. ��е ��амыкайся �� ��ебе, ��отому ��то ��азговор ��а ��твлеченные ��емы - ��то ��оже ��екарство ��т ��тресса. ��сли, ��глядевшись ��о ��торонам, ��ы ��ак �� ��е ��а��ла ��остойного ��обеседника, ��мело ��аходи ��а ��орум " ��лео ", ��ут ��ебя ��ж ��а��ерняка ��оймут, �� г��ядишь, �� ��омогут ��азвеять ��оску. �� ��огда ��ы ��знаешь �� ��роблемах ��ных ��юдей, ��асштабы ��воих ��ед ��меют ��озможность ��казываться ��чень ��реувеличенными. ��аг 4: ��е ��ойся ��шибок. ��сть ��рофессии, ��ребующие ��собого ��нимания �� ��остоянного ��а��ряжения. ��о ��юбую ��аботу ��ожно ��делать ��аковой, ��сли ��юбой ��росчет ��оспринимать ��ак ��атастрофу. ��росто ��адумайся: ��то ��трашного ��лучится, ��сли ��ы ��поздаешь �� ��тчетом, ��родиктуешь ��еверный ��омер ��елефона? ��друг ��а ��ланерке ��тметят ��а ��рудовую ��облесть ��е ��ебя, �� ��аньку? ��аоборот �� ��ебя ��оги ��тройнее �� г��аза г��лубее! ��аг 5: ��тань ��аменимой. ��дна ��оя ��отрудница ��ризналась ��ак-��о: " ��огда �� ��хожу �� ��тпуск, ��не ��тановится ��тыдно, ��едь ��ез ��еня ��ут ��удет ��олный ��врал ". ��ы ��оже ��ак ��умаешь? У��ы, ��та ��оложительная ��ерта �� ��арактере, ��мение ��ыть ��тветственной, ��ожет ��ыграть �� ��обой ��лохую ��утку. ��днажды ��ебе ��се ��а��оест ��ак, ��то ��ы ��е ��можешь ��альше ��рудиться. " ��лавное - ��е ��озволить ��аботе ��оглотить ��вою ��ичность, - г��ворит ��арина ��гапова, ��онсультант �� ��бласти ��линической ��сихологии.- " ��индром ��ыгорания " ��роявляется �� ��ом, ��то ��еловек ��держивает ��вои ��моции (��ак ��а��ываемая " ��золяция ��ффекта " ). ��о ��той ��ричине ��юбые ��вежие ��печатления, ��удь ��о ��езкая ��мена ��бстановки ��ли ��бщение �� ��овыми ��юдьми, ��удут ��олезны ��ля ��робуждения ��воих ��увств �� ��моций. �� ��иде ��рофилактики ��т " ��рофессионального ��амоедства " ��екомендую ��емного ��меньшить ��еред ��амой ��обой ��ланку, ��ажно ��онять, ��то ��ы ��е ��ожешь ��ыть ��сегда ��деальной. �� ��ще, ��ак ��е ��анально ��вучит, ��о �� ��а��е ��ремя ��то, �� ��ожалению, ��а��более ��ктуально - ��тарайтесь ��збегать ��есного ��ереплетения ��аботы �� ��ичной ��изни " .
|