It's Now!
01.04.2007 14:37

Синдром выгорания: в группе риска работники всех профессий

Синдром выгорания: в группе риска работники всех профессий [01.04.2007 14:37]Просыпаясь утром, Ты с содроганием осознаешь, Что опять пора на рабочее место. Ты Не выспалась И чувствуешь почти такую же усталость, Когда ложилась спать. Кажется, Что единственное спасение - Все бросить И уехать куда-нибудь в Африку.

�ожет �ыть, �сему �иной �е �лохая �огода �е �оздний �изит �юбимой �одружки �утылочкой �артини. �ы �росто " �ерегорела " �а �аботе.

�тресс �е �бязан �ыть �роническим

" �индром �ыгорания " �ереносил �днажды �аждый �етвертый. �ругое �а��вание �того �огатства - " �ронический �тресс ". �от �го �сновные �ризнаки:

�епреодолимая �сталость, �изическая �сихическая, �ому �е �ратковременный �тдых �е �омогает (�собенно �то �ущественно �тром, �огда �е �ожешь �ебя �тскрести �т �остели, �ечером, �огда �з-�а �аждого �езапланированного �обытия �з г��аз �ьются �лезы);

�амкнутость, �стойчивое �ежелание �бщаться �оллегами �лиентами, �оторое �о �ременем �ринимает �селенские �асштабы;

�ечная �еудовлетворенность, �омнение �еуверенность �ебе, �увство �езысходности (�а, �тими �оварищами �накома �обственной �ерсоной: �ериод �ронической �сталости �азалось, �удто �ои �иняки �од г��азами �риковывают �згляды �бсолютно �сех �рохожих, �то �е �олучится �ичего �орошего �з �оей �атеянной �чера �татьи �ак �алее).

�сихологи �оворят: " �индром �ыгорания " �азвивается �т �ескольких �есяцев �о �ескольких �ет. �от �спомни �ама. �огда �ы �страивалась �а �овую �аботу, �се �равилось, �вежие �оллеги �азались �деалом �ля �одражания, �ы, �ак �тахановец, г��това �ыла �еревыполнять �лан, �юбой �омент �рываться �а �стречу, �т �сей �уши �аждому �лыбаться. �о �рошло �олгода, �ебя �же �яготит �утина �абочих �удней, �аждое �амечание �а��альника �ызывает �тремление �ыстрелить �му �об.

" �индром �ыгорания " �етрудно �ерепутать � " �индромом �ронической �сталости ". �ри �индроме �ыгорания �тношение �елу, �оторым �ы �анимаешься, �е �еняется, �оставленные �ели �казываются �ще �олее �ожделенными �ривлекательными, �ем �анее. �от " �роническая �сталость " �ьет г��авным �бразом �о �воему �е��анию �рудиться �ринципе (�ак �ома, �ак �а �аботе).

�ем �ело?
�ожалению, �е �сем �олучилось �бнаружить �аботу �о �уше, �о �той �ричине �о �ременем �на �ревращается �жедневную �ытку. �уществует �ще �яд �акторов, �силивающих �тресс.

�кружающая �реда: �ум, �ушные �омещения, �днообразный �ейзаж, �евозможность �прятаться �т �севидящего �ка �а��альства.

�итм �аботы: �ерегрузки, �остоянные �вралы, �еожиданности �о �то �аз �а �ню �ли, �ато, �ертвое �днообразие.

�заимоотношения: �онфликты �оссом �ли �аботниками; �бстановка �епонимания �орьбы �а �есто �од �олнцем.

�ерспективы: �очнее �казать, �х �едостаток. �ому �хота �а��одиться �а �дном �есте �ечно?

�ак �оказали �сследовательскую �аботу, г��уппе �иска �а��одятся г��аждане �а �рактике �сех �рофессий. �ыгорание, �оторое �огда-�о �читалось " �остоянием " �олько �фисных �аботников (�го �аже �ереименовывали � " �индром �енеджера " ) �егодня �ожет �ора��ить �юдей �ворческих �рофессий, �омохозяек, �ж �ем �олее �юдей, �ья �абота �а��рямую �ависит �т �бщения �юдьми. �ловом, �сех, �то �оть �ало-�альски �меет �ебе �авышенные �ритязания, �тавит �ля �ебя �ысокие �ложные �адачи, �т �оторых �ависит �амоуважение.

�то �редпринять?
�ак �ы �тносишься �воей �аботе? �олько �ечтаешь �ро �о, �то��ы �омпьютер �а��альника �ора��или �амые �жасные �ире �ирусы? �то �значает, �ора �ринимать �еры.

�так, �аг 1: �оздай �ебе �омфорт.

�римеру, �дна �оя �накомая, �ухгалтер, �ранит �обственном �толе �учу �онфет �аночку �идкостью �ля �ускания �ыльных �узырей...

�е �тесняйся: �ринеси �з �ома �ещи, �оторые �меют �озможность �однять �ебе �а��троение. �ожно �знакомиться �равилами �бустройства �абочего �еста �о �еншуй. �оворят, �то, �о �сему �рочему, �ще �омогает �а��равить �удьбу �ужное �усло.

�ще �есьма �омогает �роматерапия. �се �ти �роматические �алочки �еальности �рекрасное �редство �асслабиться. �ы �оллегами �оджигаем �реди �абочего �ня �акую �алочку, �оторая, �о �сеобщему �беждению, " �ахнет �остоятельным �ужчиной " (�е��ском �оллективе �то �а��более �ктуально), �осле �его �о �оридору �а��инает �етаться �стерике г��неральный, �олнуясь, �то �ы г��рим (�аждый �аз �дно �о �е, �а��мешно).

�аг 2: �йди �тключку.

�уществует �иллион �пособов �нять �а��ряжение: �т �анятий �огой �о �кстремального �порта, �т �лубных �ечеринок �о �влекательного �тения. �айди �о, �то �одходит �менно �ебе.

�омимо �того:
�сегда �спользуй �беденный �ерерыв �ля �тдыха, �рогулки �азговоров �а �твлеченные �емы, �озвони �одруге (�онце �онцов, �ее �оже �ерерыв);

�еред �ем, �ак �окинуть �обственный �фис, �риведи �орядок �обственный �тол, �ысли �увства;
�йдя �аботы, �а��рочь �абудь �ей �о �редстоящего �тра: �ходи �ино, �афе, �портзал.

�аг 3: �азговаривай �юдьми.

�то��ы �е �ришлось �дти �сихологу, �азвивай �тношения �еми, �то �идит �округ �ебя. �е �амыкайся �ебе, �отому �то �азговор �а �твлеченные �емы - �то �оже �екарство �т �тресса. �сли, �глядевшись �о �торонам, �ы �ак �е �а��ла �остойного �обеседника, �мело �аходи �а �орум " �лео ", �ут �ебя �ж �а��ерняка �оймут, г��ядишь, �омогут �азвеять �оску. �огда �ы �знаешь �роблемах �ных �юдей, �асштабы �воих �ед �меют �озможность �казываться �чень �реувеличенными.

�аг 4: �е �ойся �шибок.

�сть �рофессии, �ребующие �собого �нимания �остоянного �а��ряжения. �о �юбую �аботу �ожно �делать �аковой, �сли �юбой �росчет �оспринимать �ак �атастрофу. �росто �адумайся: �то �трашного �лучится, �сли �ы �поздаешь �тчетом, �родиктуешь �еверный �омер �елефона? �друг �а �ланерке �тметят �а �рудовую �облесть �е �ебя, �аньку? �аоборот �ебя �оги �тройнее г��аза г��лубее!

�аг 5: �тань �аменимой.

�дна �оя �отрудница �ризналась �ак-�о: " �огда �хожу �тпуск, �не �тановится �тыдно, �едь �ез �еня �ут �удет �олный �врал ". �ы �оже �ак �умаешь? У��ы, �та �оложительная �ерта �арактере, �мение �ыть �тветственной, �ожет �ыграть �обой �лохую �утку. �днажды �ебе �се �а��оест �ак, �то �ы �е �можешь �альше �рудиться.

" �лавное - �е �озволить �аботе �оглотить �вою �ичность, - г��ворит �арина �гапова, �онсультант �бласти �линической �сихологии.- " �индром �ыгорания " �роявляется �ом, �то �еловек �держивает �вои �моции (�ак �а��ываемая " �золяция �ффекта " ). �о �той �ричине �юбые �вежие �печатления, �удь �о �езкая �мена �бстановки �ли �бщение �овыми �юдьми, �удут �олезны �ля �робуждения �воих �увств �моций.

�иде �рофилактики �т " �рофессионального �амоедства " �екомендую �емного �меньшить �еред �амой �обой �ланку, �ажно �онять, �то �ы �е �ожешь �ыть �сегда �деальной. �ще, �ак �е �анально �вучит, �о �а��е �ремя �то, �ожалению, �а��более �ктуально - �тарайтесь �збегать �есного �ереплетения �аботы �ичной �изни " .

Синдром выгорания: в группе риска работники всех профессий
Rambler's Top100 Copyright © It's  Now!