Как уменьшить аппетит - практические советы

Диета не есть панацея для снижения веса. Чтобы похудеть " раз И навсегда ", нужно кардинально изменить свое отношение к еде.

�� ��ля ��того ��ледует ��ыбрать ��ля ��ебя ��акой ��ежим ��итания, ��оторый, �� ��дной ��тороны, ��аст ��озможность ��ам ��е ��абирать ��ишнего ��еса, �� �� ��братной, ��е ��танет ��ызывать �� ��ас ��остоянного ��увства г��лода �� ��верский ��ппетит.

�� ��се ��е ��сли ��ппетит ��овышен, ��ужно ��опытаться ��го ��тихомирить:

- ��очаще, ��олощите ��от ��одой, ��елательно ��ятной;

- ��ожуйте ��ожку ��ухого ��безжиренного ��олока,

- ��ыберете ��ккупунктурную ��очку ��ежду г��бой �� ��осом �� ��редним ��альцем ��е��колько ��инут ��адавливайте ��а ��е��;

- ��ыполните �� ��тоячем ��оложении 10-15 г��убоких ��дохов, ��елательно ��а ��вежем ��оздухе;

- ��тарайтесь ��е ��потреблять ��родукты, ��овышающие ��ппетит ( ��лкоголь, ��оленья, ��стрые �� ��исло-��ладкие ��люда);

- ��е��омненно ��еред ��дой ��тарайтесь ��потреблять ��идкость, ��учше ��сего ��атуральный ��ок, ��аз��авленный ��хлажденной ��ипяченой ��одой ��ли ��инеральную ��оду;

- ��блоко ��ли ��такан ��е��ирного ��ефира ��ократит ��ппетит.

��опробуйте ��ридерживаться ��е��ложных ��екомендаций, ��оторые ��омогут ��буздать ��аш ��ппетит:

- ��сегда ��ридерживайтесь ��равила " ��автрак ��ъешь ��ам, ��бед ��аз��ели �� ��ругом, �� ��жин ��тдай ��рагу ";

- ��тром ��тарайтесь ��ринимать ��рохладный ��уш �� ��оследующим ��астиранием ��естким ��олотенцем;

- ��оставьте ��ля ��ебя ��риентировочный ��ацион ��а ��ень, ��елательно ��тобы ��н ��е ��ревышал 1000 ��ал, �� ��ацион ��адобно ��ключать ��остаточное ��исло ��глеводов ��астительного ��роисхождения;

- 2-3 ��аз�� �� ��е��елю ��ключайте �� ��ацион ��ыбные ��люда;

- ��аспределите ��рием ��ищи ��а 5-6 ��аз ��а ��ротяжении ��ня;

- ��екомендую ��граничить ��потребление ��офе, ��отому ��то ��н ��амедляет ��бмен ��еществ �� ��овышает ��ппетит;

- ��а ��жин ��ожно ��ъесть ��усочек ��тварного ��остного ��яса, ��одержащиеся �� ��е�� ��минокислоты ��о ��ремя ��на ��ктивизируют г��рмоны, ��жигающие ��ир;

- ��е ��потребляйте ��люда, г��е ��ахар ��очетается �� ��ирами ( ��ирожные, ��орты, ��метанники �� ��рочее);

- ��тарайтесь ��потреблять ��вощные ��алаты �� ��обавлением �� ��их ��обовых, ��то ��удет ��пособствовать ��ыстрому ��асыщению ��рганизма �� ��лучшению ��ищеварения;

- ��тдавайте ��реимущество ��потреблению ��розрачных ��остных ��упов.

- ��остарайтесь ��аправлять ��алаты ��астительным ��иром, ��сли ��рудно ��тказаться ��т ��метаны, ��о ��аправляйте ��алаты ��ефиром;

- ��тарайтесь ��елать ��рогулку ��осле ��ды, �� ��овсе ��е ��о ��потребления ��ищи;

- ��потребляйте ��остаточное ��исло ��итамина ��, ��ырые, ��ушеные ��вощи ( ��олее 300 г�� �� ��утки).

��адеюсь, ��то ��ои ��оветы ��омогут ��ам ��риобрести ��веренность �� ��ебе �� ��обороть ��резмерный ��ппетит .