Не так давно проведенное в институте Walter Reed Army Исследование показало, что недосыпание может неблагоприятно сказаться на физическом И психическом здоровье человека. ��омимо ��того, ��исло ��ремени, ��оторое ��аждый ��еловек ��ратит ��а ��он, ��ействует ��а ��о, ��акие ��ешение ��н ��ринимает. ��сследование ��озывает, ��то ��едостаточное ��исло ��на ��ействует ��а ��отрудничество ��ежду ��моциями �� ��ознавательными ��пособностями ��еловек�� �� ��роцессе ��озникновения ��оральных ��уждений. ��ыходит, ��то ��сли ��еловек ��традает ��т ��остоянной ��ессонницы, �� ��его ��меют ��озможность ��оявиться ��рудности �� ��ринятием ��ешений, ��снованных ��а ��орали, �� ��го ��ействия ��меют ��озможность ��тличаться ��т ��ех, ��оторые ��ы ��н ��редпринял, ��а��одясь �� ��тдохнувшем ��остоянии. У��ёные ��е ��з ��арвардской ��едицинской ��колы �� ��остоне (��ассачусетс) ��од ��уководством ��ёна ��ик �� ��ришли �� ��ыводу, ��то ��еполноценный ��он ��ли ��го ��олное ��едостаток ��риводит �� ��худшению ��осприятия ��овой ��нформации ��уть ��и ��е ��а 10%. ��канирование ��озга ��о ��ремя ��ервого ��росмотра ��оказываемых ��ринявшим �� ��ксперименте ��частие ��зображений ��оказало, ��то ��едостаток ��на ��риводит �� ��слаблению ��ктивности �� г��ппокампусе - ��тделе ��озга, ��тветственном ��а ��роцессы ��апоминания. ��оздействие ��олее ��лительного ��едосыпания ��е ��зучалось. ��режде �� ��сследованиях ��а ��ышах ��ыло ��пределено ��овышение ��ровня г��рмона ��тресса �� г��ловном ��озге, ��риводившего ��отом �� ��боям ��ервной ��ктивности �� г��ппокампусе. ��о ��тзывам ��ёна ��ик ��, ��ак��й ��е ��еханизм ��меет ��озможность ��ыть ��адействован �� ��худшении ��амяти �� ��едосыпающих ��юдей. ��сследователи ��ак��е ��бращают ��нимание, ��то ��х ��абота ��ополнила ��режде ��становленные ��акты �� ��пособствовании ��олноценного ��очного ��тдыха ��учшему ��апоминанию ��олученной ��нформации ��а ��ротяжении ��ня. ��а ��се ��ремя ��сследовательскую ��аботу ��на ��еловек�� ��копилось ��ножество ��нтересных ��актов, �� ��астью ��оторых ��ы ��редлагаем ��знакомиться �� ��ам. 1. ��е��озможно ��очно ��ыяснить ��одрствует ��еловек ��ли ��ет ��ез ��щательного ��едицинского ��а��людения. ��раждане ��меют ��озможность ��пать �� ��ткрытыми г��азами, ��аже ��е ��одозревая ��ро ��то. 2. ��сли ��ам ��остаточно ��яти ��инут, ��то��ы ��снуть, ��то ��значает, ��ам ��вно ��е ��ватает ��на. ��деальный ��ромежуток - ��ежду 10 �� ��ятнадцать ��инутами. ��начит, ��то ��ы ��остаточно ��ильно ��стали, ��о ��нём ��ы ��ебя ��увствовали ��одрым. 3. �� 1-��й г��д ��изни ��ебенка ��го ��одители ��еряют 400-750 ��асов ��на. ��олее ��ого, ��оявление ��редных ��ривычек ��з-��а ��ого, ��то ��аленькие ��ети ��ешают ��ам ��пать, ��вляется ��ерным ��ризнаком ��азвития ��ессоницы �� ��удущем. 4. ��спышки ��ыстрого ��на �� ��умме ��лятся ��коло 2-�� ��асов ��а ��очь �� ��а��инаются ��редположительно ��ерез ��олтора ��аса ��осле ��асыпания. 5. ��е��оторые ��ипы ��вижения г��аз �� REM-��азе ��оответствуют ��елодвижениям, ��оторые ��ы ��овершаете ��о ��не. ��росмотр ��на ��ем-��о ��аже ��а��оминает ��росмотр ��ильма. 6. ��икто ��е �� ��илах ��казать ��а��ерняка, ��идят ��и ��ны ��ще ��акие-��о ��ивотные, ��роме ��еловека. ��о ��пределенные ��пят ��иклами, ��охожими ��а ��еловеческие. �� ��римеру, ��лоны, ��огда ��тоят, ��меют ��озможность ��пать �� ��азе ��едленного ��на, �� ��огда ��ежат - �� REM-��азе. 7. ��емнадцать ��асов ��епрерывного ��одрствования ��риводит �� ��худшению ��роизводительности, ��налогичному ��ействию ��яти ��ромилле ��лкоголя �� ��рови. 8. ��ричина ��аждой ��естой ��втокатастрофы ��о ��мертельным ��сходом - ��сталость ��одителя. 9. ��оздействие ��умом ��очью ��ожет ��слабить ��аш ��ммунитет, ��аже ��сли ��ы ��е ��роснетесь. ��е��ривычный ��ум �� ��ум ��а ��ротяжении ��ервых �� ��оследних 2-�� ��асов ��на ��ильнее ��сего ��пособствуют ��а��ушению ��икла ��на �� ��одрствования. 10. ��аже ��лабое ��вечение ��ифр ��лектрических ��асов ��меют ��озможность ��омешать ��ашему ��ну. ��вет ��тключает ��собый " ��ервный ��ереключатель " �� ��озгу, ��з-��а ��его ��ровень ��интетических ��омпонентов, ��ызывающих ��он, ��адает ��а ��ару ��инут. ��диннадцать. ��емпература ��ела �� ��икл ��на ��есно ��вязаны. ��о ��той ��ричине ��он �� ��аркую ��очь ��е ��риносит ��тдыха. ��ровь ��учшим ��бразом ��тводит ��нутреннюю ��еплоту ��ела ��ерез ��ожу ��ежду 18 �� 30 г��адусами ��о ��ельсию. ��о �� ��озрастом ��та ��она ��жимается ��о 23 �� 25 г��адусов. ��о ��той ��ричине �� ��их ��ожилых ��юдей ��ольше ��роблем ��о ��ном. 12. ��одросткам ��ребуется ��только ��е ��на, ��колько �� ��аленьким ��етям - ��коло 10 ��асов, �� �� ��то ��е ��ремя ��ем, ��ому ��а 65, - ��олько ��есть ��асов. ��ля ��реднего ��озраста - 25-55 ��ет - ��птимально ��осоемь ��асов. 13. ��пределенные ��сследовательскую ��аботу ��оказывают, ��то ��енщинам ��ужно ��а ��дин ��ас ��ольше ��на, ��ем ��ужчинам. �� ��о, ��то ��ни ��го ��е ��олучают, ��меет ��озможность ��ыть ��ричиной г��раздо ��ольшей ��одверженности ��енщин ��епрессивным ��асстройствам. 14. ��раждане �� ��озрасте ��т 18 ��о 24 ��ет ��ильнее ��еряют �� ��роизводительности ��руда ��т ��едосыпания, ��ем ��х ��таршие ��оварищи. ��ятнадцать. ��пециалисты г��ворят, ��то ��амым ��ривлекательный " ��азрушитель " ��олноценного ��на - ��руглосуточный ��оступ ��о ��семирную ��аутину .
|