It's Now!
30.03.2007 09:53

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории [30.03.2007 09:53]Для того Чтобы заниматься спортом, вовсе Не несомненно записываться в спортзал. Чем ваша гостиная хуже? Во-первых, далеко ходить Не нужно.

о-торых, омашняя бстановка е аздражает умом ренажеров ольшим оличеством отеющих елеза юдей...

е ерите, то гстиной ожно брасывать алории? ы ам окажем, едь то ще ак ожет ыть!

ивану - аш оклон

Уражнение. аклоны т ивана учше ыполнять, спользуя го одлокотник, отому то ам онадобится вердая пора.

ядьте а одлокотник Уритесь 2-я уками го рай. олени бязаны ыть аздвинуты а ирину леч, оги - тоять од рямым глом олу. ы ожете сложнить Уражнение, тодвинув оги одальше.

меститесь одлокотника перед, держивая ес а уках. е ыстро гибайте уки пускайте ело. ержите пину рямо апрягайте ышцы рюшного ресса. пускайте ело, окуда лечи е танут араллельны олу.

е пеша ернитесь сходное оложение овторите Уражнение ятнадцать аз.

реимущества. ыдающаяся расивая гудь ам беспечена! ще ы аставите рудиться ышцы ередней асти леча адней асти ук.

ыпады ультом

Уражнение. огда ы ереключаете елевизионные аналы, ожно рикладывать уть ольше силий. аведите ривычку елать ледующее Уражнение аждый аз, огда ахотите менить рограмму.

станьте рямо оставьте равую огу еред евой а аком асстоянии, тобы ежду огами бразовался рямой гол. посля ого ак бнаружили нтересующий ас анал, пустите бе уки низ.

ачните е ыстро гибать оги аким бразом, тобы олено евой оги оснулось ола. Уерживайте ес а топе равой оги, апрягая ак годичные ышцы. оски ог мотрят елевизор!
ернитесь сходное оложение овторите Уражнение 20 аз а аждую огу.

реимущества. ыпады - дно з аиболее ффективных пражнений ля ридания ппетитных орм годичным ышцам.
убики ерерыв

Уражнение. ак аз о ремя ерерыва а екламу ожно аняться воим ивотиком емного крепить ышцы рюшного ресса, ем олее то Уражнение - роще екуда.

ягте а пину, огнув олени, оложите оги а иденье ивана.

отом, крестив уки а гуди, апрягите ышцы рюшного ресса, трывая лечи т ола, о ри том ижнюю асть орса ставьте ежать. вижение бязано ыть езким.

отом ерните пину а ол. тдохните 3 екунды (е здумайте ачковать ольше!) овторите Уражнение ще 14 аз.

реимущества. пособ учше е ридумаешь, тобы крепить ышцы рюшного ресса огнать ежелательные кладочки бласти ивота.

елетрицепс
Уражнение. о ремя юбимой ередачи икто е ешает одкачать уки. ля того пражнения онадобятся гнтели. сли х ет - одойдут утылки одой. ядьте а иван оком, ытянув равую огу, евую огу оставьте а ол.

евую уку озьмите гуз ытяните бе уки перед. ачните Уражнение, огнув евую уку окте а 90 гадусов. вободная ука о-режнему араллельна олу! адержитесь том оложении а 3 - 4 екунды римите сходную озу.
овторите о ятнадцать аз а аждую уку.

реимущества. то Уражнение крепляет лечи уки.

тжим екламы

Уражнение. елайте то Уражнение о ремя ерерыва а екламу, отому то ам адо удет овернуться пиной крану елевизора, тобы сполнить Уражнение равильно. о их ор е делаете, ериала ам е идать!

Уритесь иденье ивана аким бразом, тобы уки ыли рямыми, альцы истей ыпрямлены лотно жаты. аш орс оги бязаны оставлять деальную рямую. огните уки оснитесь гудью иденья. олову ержите рямо.

ледите а ем, тобы аша опка е чень ыпирала! ернитесь сходное оложение овторите Уражнение ятнадцать аз.

реимущества. аким бразом ы аконец очувствуете, то ашей ерхней асти ела оже сть акие-о ышцы.

присядку а овре

Уражнение. овер - деальный наряд ля омашнего итнеса. станьте а его, асставив оги а ирине леч. Уедитесь, то аша пина рямая, ивот тянут. уки оставьте а алию.
е ыстро гибайте олени риблизительно о рямого гла, аклоняя орс аким бразом, тобы аша адняя асть емного ыпячивалась азад.

е трывайте тупни ог т оверхности ола. ержите пину рямо. ак ледует апрягите годичные ышцы, отом ернитесь сходное оложение.

тобы сложнить адание, ы ожете, огда риседаете, ержать уках гнтели (ли утылки одой).

реимущества. едра годицы атем пражнения - аиболее ок !

Фитнес на диване - как сжечь лишние калории
Rambler's Top100 Copyright © It's  Now!