Самомассаж для бодрости и встряски организма за 60 секунд

В жизни встречаются ситуации, когда просто надобно быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном.

�� �� г��лове - ��уман, ��лонит �� ��он, ��ысли ��асползаются. ��накомое ��щущение? ��огда ��сть ��мысл ��своить ��омплекс ��пражнений, ��оторый ��сего ��а ��инуту ��азбудит ��рганизм �� ��риведет ��ысли �� ��орядок.

�� ��снове ��тих ��пражнений ��ежат ��риемы ��амомассажа.

1. ��ыстро ��отрите ��руг �� ��лизкого ��еловека ��альцы ��адоней - 5 ��екунд.

2. ��еперь ��ыстро ��отрите ��азогретыми ��еплыми ��альцами ��еки ��верх - ��низ --5 ��екунд.

3. ��ередко ��остучите ��арабанной ��робью ��о ��акушке г��ловы - 5 ��екунд.

4. ��ожмите ��уку �� ��асслабленный ��улак. ��нергично ��огладьте ��нутреннюю �� ��нешнюю ��торону ��боих ��редплечий ��о 3 ��аза.

5. ��сторожно ��а��авите ��а ��итовидную ��елезу (��иже ��адыка) ��ольшим ��. У��азательным ��альцами - 3 ��аза.

6. ��айдите ��а ��ее ��ульсацию ��онной ��ртерии. ��сторожно ��а��мите ��а ��ртерию �� ��осчитайте ��о 5. ��свободите. ��ышите г��убоко. ��еперь ��роделайте ��то �� ��братной ��тороны.

7. ��ольшим ��альцем ��а��упайте ��падину �� ��сновании ��ерепа (�� ��еста ��оединения г��ловы �� ��озвоночником), ��а��мите ��а ��ее, ��осчитав ��о 3, ��тпустите. ��овторите 3 ��аза.

8. ��ассаж ��ефлекторных ��он ��ог

��) ��ожмите ��ончик ��ольшого ��альца, ��отом ��одушечку ��ольшого ��альца. ��сли ��аметите ��олезненную ��очку, ��азотрите ��е ��о ��ропажи ��оли.

��) ��лотно ��ахватите ��ольшим �� ��казательным ��альцами ��уки ��хиллесово ��ухожилие, ��давите ��го, ��т╜пустите. ��овторите ��о 3 ��аза ��а ��аждой ��оге.

��) ��ыстро ��отрите ��ерх ��тупни ��укой ��ли, ��то ��олее ��добно, ��яткой ��ругой ��оги.

9. ��аскрытой ��адонью ��охлопайте ��огу ��переди, ��боку �� ��зади ��т ��тупни ��о ��аха (��сли �� ��ас ��ет ��арикозного ��асширения ��ен).

��осле ��ыполнения ��пражнений ��о ��ашему ��елу ��олжна ��азлиться ��риятная ��еплота - ��едь ��а ��ти 60 ��екунд ��ы ��одстегнули, ��сновательно ��обудили �� ��ействию г��авные ��истемы ��рганизма .