It's Now!
23.03.2007 12:50

От храпа спасет диета

От храпа спасет диета [23.03.2007 12:50]Чем сильнее храпишь, тем меньше живешь. К этому выводу пришли ученые многих стран.

�индром �бструктивного �пноэ (�ратковременного �тсутствия �ыхания) �о �не �трицательно �ействует �а �ровообращение, �адержка �ыхания �а 30 �екунд �есколько �аз �а �ротяжении �очи �пособна �ривести �еловека �мерти.

�пособов �орьбы �рапом �ного, �ак �ного �акже �ричин, �го �ызывающих. �рапят �аиболее �асто г��аждане, �меющие �ишний �ес, �овышенное �ртериальное �авление, �ердечные �арушения. �о �ричиной �очных �улад �меют �озможность �тать �изиологические �собенности �троения �осоглотки, �ужение �оздухоносных �утей, �величение �индалин, �олипы, �пухоли �ли �оражение �ыхательного �ентра �озге. �а �озникновение �рапа �ействует �лкоголь, �аркотики, �дыхание �ыдыхание �абачного �ыма, �алая �мкость �егких, �рием �нотворного, �ранквилизаторов �акже �асти �репаратов, �асслабляющих �ускулатуру (�иорелаксантов).

�ислородное г��лодание �озга, �озникающее �о �ремя �становок �ыхания, �астые �очные �робуждения �ызывают �невную �онливость, �овышенную �томляемость, �аздражительность. �нижается �изненный �нтерес, �отенция, �ассеивается �нимание, �традает �нтеллект. �обавьте �акому г��ловные �оли, �очные �ошмары, �ашель, �отливость, �акже �ы �оймете, �то �ерпеть �ольше �ельзя (�онечно, �сли �ас �ще �ерпят �лизкие).

У��тановить �менно �ашу �ричину �рапа �омогут �есколько �кспертов: �ерапевт, �ндокринолог, �европатолог �акже �ОР-�рач. �осле �оответствующих �бследований �ачинается �ечение, �ля �оторого �адо �апастись.

�ачинается �но �ыбора �озы �ля �на.

�сли �ежать �а �пине, �о �асслабленный �адгортанник �вешивается �нутрь, �орень �зыка �ападает, �оздавая �репятствие �ля �рохождения �оздуха. �тарину �рапунам �ривязывали �пине �еник, �тобы �е �алеживались. �еник �ожно �аменить �ем-�ибо �вердым, �римеру, �еннисным �ячиком, �ложив �го �армашек, �ришитый �очной �убашке. �ервое �ремя �ы �удете �робуждаться �т �на, �о �отом �ривыкнете �пать �а �оку, �о �акже �олусидя.

�торым �тапом �орьбы �рапом �асто �тановится �ойна �ишним �есом. �оказано, �то �меньшение �ассы �ела �сего �ишь �а 10% �окращает �пноэ �очти �двое. �адеяться �а �аблетки, �ищевые �обавки, �жигателей �ира, �ояса, �ремы, �альзамы, �а �етоды, �аз �акже �авсегда �збавляющие �т �ишнего �еса, �е �риходится. У��иленные �ренировки �ренажерном �але �алоэффективны, �. �. �осле �их �силивается �ппетит, �а �акже �е �сем �ольным �агрузки �о �лечу, �ак �е �ак �акже �лительное г��лодание.

�ыходом �з �оздавшегося �оложения �тановится �изкокалорийный �ежим �итания �акже �азгрузочные �ни. �адо �удет �тказаться �т �учного, �ладкого, �пеций �акже �ридерживаться �ледующей �иеты.

1 �ЕНЬ. �автрак: �инегрет, �такан �ефира, �ва �омтика �ерного �леба. �бед: �уп �олочный �исовый, г��ечневая �аша �ыбой, �такан �ростокваши, �омтик �ерного �леба.

У��ин: �векла �тварная �блоками �акже �остным �аслом, �ворог �ежирный �ез �ахара.

2 �ЕНЬ. �автрак: �ясо �тварное �о �векольным �юре, �омтик �ерного �леба. �имонный �апиток.

�бед: �уп �егетарианский, �млет �з 2-��иц, �блоко, �руктовый �есладкий �ок, �омтик �ерного �леба.

У��ин: �алат �з �вежей �апусты �ерносливом, �омтик �есоленого �ыра, �такан �блочного �твара.

3 �ЕНЬ. �автрак: �окторская �олбаса �ушеной �апустой, �омтик �ерного �леба. �ефир.

�бед: �уп �ыбный, �ворожно-�исовый �удинг, �блоко, �омтик �ерного �леба.

У��ин: �алат �з �вежей �оркови, г��ецких �рехов �акже �блок �остным �аслом. �ростокваша.

4 �ЕНЬ. �автрак: �ежирный �ворог, �омтик �есоленого �ыра, �ерный �леб �аслом. �ай �имоном.

�бед: �олочный �исовый �уп, �тварная �ыба �юре �з �абачков �акже �оркови, �усочек �ерного �леба, �ефир.

У��ин: г��ечневая �аша �олоком, �руктовый �алат.

5 �ЕНЬ. �автрак: �йцо, �ерный �леб �аслом, �алат �з �тварной �веклы, �астой �з �ухофруктов.

�бед: �ясной �ульон �ерными �ухарями, �ис �тварным �ясом, �ефир. У��ин: �алат �руктовый г��ецкими �рехами �а �остном �асле, �ворог �ежирный.

6 �ЕНЬ. �автрак: �млет �з 2-��иц �окторской �олбасой, �блоко, �астой �з �ухофруктов.

�бед: �уп �руктовый, �тварной �ис, �такан �ефира, �омтик �ерного �леба. У��ин: �еленый г��рошек, �омтик �есоленого �ыра, �ефир.

7 �ЕНЬ. �автрак: �укуруза �есладкая, �ыба �тварная, �блоко, �ефир. �бед: �енаваристый �уриный �ульон �ерными �ухарями, �тварная �урица �вощным �агу, �ефир.

У��ин: �алат �з �вежей �апусты, �оркови г��ецкими �рехами �одсолнечным �аслом, �ежирный �ворог.

�РИМЕЧАНИЕ. �ища �олжна �ыть �инимально �оленой. �итьевой �ежим �вободный, �о �е �ольше �ем 2 �итров �идкости �ЕНЬ. �бязательны �жедневные �рогулки �езависимо �т �огоды. �ля �толения �незапно �озникшего г��лода, �лабости �ожно �ъесть �ару �арамелек. �ержаться �той �иеты �ужно �а �ротяжении 3-4 �едель, �е �ольше. �езультат �бязан �роявиться.

�отом �ля �оддержания �птимального �еса �елесообразно �роводить �азгрузочные �ни (1-2 �еделю). �акой �ЕНЬ �ожно �делать, �римеру, �блочным: �а �ЕНЬ 3 �г �блок �акже 1 �итр �ефира. �гуречным: 1, 5 �г �вежих �гурцов �а �ЕНЬ �акже 1 �итр �твара �иповника �ез �ахара. �алатным: 2 �г �вежих �вощей �акже �руктов �астительным �аслом �ли �метаной �акже 1 �итр �апитка �з �блепихи 1 �усочком �ахара. �исово-�омпотным: 6 �аз �ЕНЬ �ыпивать �о �дному �такану �омпота �ез �ахара, �акже 2 �аза �ъесть �о 200 г. �варенной �а �оде �исовой �аши. �ефирным: �ыпивать �о 300 г. �ефира �ли �ростокваши �ерез �аждые 3 �аса. �сего 1, 5 �итра �ЕНЬ. �рбузным �ли �ыквенным: 2 �г �рбузов �ли �еченой �ыквы �о 300 г. �а 5-6 �риемов.

�лагаемые �спеха �орьбы �рапом �есомненно �ходят: �олный �тказ �т �урения, �лкоголя, �аркотических �еществ �акже, �о �озможности, �т �нотворных �редств .

От храпа спасет диета
Rambler's Top100 Copyright © It's  Now!