Чтобы у вас был удачный день, надо правильно проснуться

Прослушать новость (mp3)

Если у человека Все валится из рук, говорят, что " он встал не с той ноги ". Это не только слова. Медициной доказано: Для того Чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.

Перво-наперво не нужно при первом же звуке будильника очень быстро вскакивать с кровати. Переход из сна в состояние бодрствования обязан быть неспешным и правильным. Для этого даже на практике здоровому человеку полезно сделать несколько упражнений и потягиваний. Ведь во сне одни процессы замедляются (обменные, например), а другие усиливаются (скажем, нервные).

Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту данные, которую он получил за день, Как будто бы раскладывая ее по полочкам. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, уменьшается объем циркулирующей крови. Расслабляется позвоночник. Все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько весьма простых рекомендаций.

Утром нужно зарядиться радостью, а потому, Еще не разлепив глаза, начинать перебирать Все дела, которые надо будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. В настоящее время утро и надо заниматься только собой любимым.

Если вы здоровы

Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, надо, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и весьма сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе по максимуму задвигая ее в себя. Так, вы разгоните застоявшуюся в брюшной полости кровь. Сделайте 10-15 подобных вдохов. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, имеют возможность их немного согнуть.

затем перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша, то есть, по максимуму подтянув колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и также Сделайте от 5 до пятнадцать вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно весьма полезно тем, у кого тугой кишечник.

Еще одна вещь, которую надо��но сделать Утром, Это растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, Потом то же наиболее с левой стороны. Затем 2-мя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз.

Вспомните, Как просыпается кошка, Как она разминает собственный позвоночник, то есть в коленно-локтевом положении нужно сделать выгибание, а затем прогибание спины, касаясь грудью постели. После этой небольшой гимнастики тоже не нужно сразу вскакивать. Сядьте и прежде немного посидите на постели.

Если вы гипертоник

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, в утреннем пробуждении появляются определенные особенности. Для людей с гипертонической болезнью утро - наиболее тяжкое время, и статистика, к сожалению, подтверждает, что наибольшее число катастроф с гипертониками (кризы, инсульты, внезапная смерть) происходит между 6 и одиннадцать часами утра. По этой причине гипертонику Еще в постели нужно принять лекарство и какое-то время полежать. Для того Чтобы с самого рассвета не был�� лишней нагрузки, Все необходимое - от завтрака, который надо будет только разогреть, до костюма, который вы наденете, не стоя полчаса перед шкафом, нервничая из-за недостатка времени, - обязано быть приготовлено с вечера. Утренняя суета может спровоцировать болезнь.

Если есть проблемы со спиной

у людей, страдающих остеохондрозом, наиболее шейного и грудного отдела, по утрам бывают неприятные ощущения, головокружения, подташнивания. Им можно посоветовать сделать Все дыхательные упражнения, о которых говорилось выше, но затем вставать нужно весьма аккуратно. Сначала спустить ноги с постели и полежать Таким образом немного. Затем сесть и с открытыми глазами, весьма мягко сделать 5-10 наклонов головы вправо-влево и 5-10 раз наклонить ее вперед-назад. Затем подняться, немного постоять и начинать собственный день. Предположительно аналогичный ритуал обязан быть у больных с гипотонией (пониженным артериальным давлением). Они знают, что при резком перемещении, наиболее при переходе из горизонтального в вертикальное положение, бывает шум в ушах, темнеет в глазах.

Если у вас варикоз

Утром нужно сделать гимнастику Для ног (небольшие подъемы, ножницы). После этой гимнастики, не вставая, поднять ноги, прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу. В таком положении надо пробыть Более десяти минут, и только затем можно осторожно натягивать эластичный чулок или начинать бинтовать ноги. Если вы встали Утром, опустили ноги, а затем спохватились и надеваете чулок, вы себе вредите, потому что венозные клапаны уже опустились вниз и эластичный чулок или бинт фиксирует их патологическое положение. Лучше тогда не бинтовать вообще.

Как видите, Все Это не весьма сложно, правда, занимает немного больше времени, но Это лечебные профилактические процедуры, и Лучше потратить каждое утро 15-20 минут и поддерживать себя в нормальном состоянии, чем затем на протяжении дня мучиться от боли и ходить по врачам. Если же вы Все сделаете правильно, никто не скажет, что вы встали не с той ноги .